体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.6kg | +0.8kg | -30.7kg |
| 09/18 | 68.4kg | -0.2kg | -30.9kg |
| 09/19 | 67.7kg | -0.7kg | -31.6kg |
| 09/20 | 67.4kg | -0.3kg | -31.9kg |
| 09/21 | 67.4kg | ±0kg | -31.9kg |
| 09/22 | 67.5kg | +0.1kg | -31.8kg |
| 09/23 | 69.9kg | +2.4kg | -29.4kg |
| 09/24 | 69.0kg | -0.9kg | -30.3kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.0% | -0.2% | -9.6% |
| 09/18 | 34.3% | -0.7% | -10.3% |
| 09/19 | 36.3% | +2.0% | -8.3% |
| 09/20 | 34.8% | -1.5% | -9.8% |
| 09/21 | 35.3% | +0.5% | -9.3% |
| 09/22 | 33.3% | -2.0% | -11.3% |
| 09/23 | 32.7% | -0.6% | -11.9% |
| 09/24 | 33.5% | +0.8% | -11.1% |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
急遽、パブに行くことになり、パスタとピザを取り分けて食べました。
ペンネとパスタをこれだけ食べました。
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 402kcal | 13.2g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量240g
今日の運動
- 徒歩25分
今日の一言
昨日は550kcal程度、一昨日は3000kcal程度の過食をしてしまいました。深夜に起き上がって「夢遊病状態」で半分眠った状態で食べるので、どうしても制御することができません。この症状にはすでに病名が付いていて「睡眠関連摂食障害」と呼ばれています。
以前、この「睡眠関連摂食障害」について調べたことがあるのですが、治療法は「ダイエットをやめること。」と記載されていました。ですが、私は糖尿病予備軍で脂肪肝で、それを治療するためにダイエットをしています。ですからダイエットをやめることはできません。
そうしたら、昨日、コメントで「私は深夜過食用の低カロリーの食材を常備しておき、それを深夜に過食していますが、低カロリーなので体重は増えません。」といった趣旨のコメントをいただきました。
私も、今年の6月くらいから過食衝動が抑えられない日々が続いているので、ところてんなどの超低カロリー食材を常備しておいて、深夜に冷蔵庫をあさっても太らない工夫をしたいと思います。
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
