朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 合計：342kcal・21.8g・野菜120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 合計：336kcal・20.3g・野菜120g
おやつ
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）120gのソテー（129kcal・26.4g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 合計：191kcal・31.5g・野菜120g
夜食
- SOYJOYいちじく（136kcal・4.7g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 342kcal | 21.8g |
| 昼ごはん | 336kcal | 20.3g |
| 夜ごはん | 191kcal | 31.5g |
| おやつ | 172kcal | 15g |
| 夜食 | 126kcal | 4.7g |
| 合計 | 1167kcal | 93.3g |
- 野菜摂取量360g
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