項目 カロリー P F C ZAVASプロテイン28g 108kcal 19.5g 2.0g 3.7g 鯖みそ煮缶1/2 165kcal 15.7g 8.0g 7.4g カマンベール45g 140kcal 8.4g 11.75g 1.15g ミニトマト120g 36kcal 1.3g 0.12g 8.64g きゅうり酢の物240g 42kcal 2.8g 0.24g 13.58g 納豆ご飯100g …

一般的に推奨されるPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）は、すべての人に合うわけではありません。私自身の経験から、体質に合った食事法の大切さに気づいた記録です。

「早く痩せたい」は一見前向きでも、実はリバウンドの落とし穴。無理なダイエットが招く心と体への悪影響、そして本当に健康的に痩せる方法とは？

「どうして私は太ってしまうの？」──その問いの裏には、複雑に絡み合った5つの背景がありました。生い立ちから病歴まで、私の体と心の真実を綴ります。

食材 kcal P (g) F (g) C (g) 納豆ご飯100g 254 10.3 4.9 43.6 納豆ご飯100g 254 10.3 4.9 43.6 イタリアンマカロニ 392 30.2 12.3 46.3 プロテインバー 167 15.0 8.6 8.4 鶏胸肉（皮なし）100g 105 23.0 0.8 0.0 ギリシャヨーグルト 63 11.8 0.2 3.5 ブロッ…