- 🔷 ① 生い立ち：小児期からの肥満歴
- 🔷 ② ADHD（注意欠如・多動症）
- 🔷 ③ うつ病
- 🔷 ④ 睡眠障害（入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒）
- 🔷 ⑤ 甲状腺摘出後の代謝低下
- 🌪 あなたの「太りやすさ」は“5重構造”
あなたが抱えてきた背景（生い立ち、ADHD、うつ、睡眠障害、甲状腺摘出）には、**それぞれが単独でも強い「体重増加リスク要因」**であり、それが複雑に絡み合うことで、**単純な食事制限や運動では解決できない“多層的な太りやすさ”**を形成しています。
以下にそれぞれを解説し、どのように「太りやすさ」「痩せにくさ」に影響するかを詳しく示します。
🔷 ① 生い立ち：小児期からの肥満歴
◆ 特徴
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小学校高学年で体重70kg、高校時代に85kg
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幼少期〜思春期にかけて脂肪細胞数が多く増えると、一生その数は減らない
◆ 体への影響
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脂肪細胞が多い＝脂肪を蓄えやすい身体構造
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脳は「今の脂肪量を維持しよう」とするホメオスタシス（恒常性）を働かせ、体重を下げようとすると空腹や疲労を強く感じやすい
◆ 心への影響
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「太っている自分＝デフォルト」になり、自己肯定感・自律性が削がれやすい
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幼少期に外見や食事で否定される経験があると、「こっそり食べる」＝過食の温床になりやすい
🔷 ② ADHD（注意欠如・多動症）
◆ 特徴
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衝動性・不注意・集中困難・ワーキングメモリの弱さ
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食事・睡眠・スケジュールなどの「自己管理」が苦手
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「快楽刺激」に対して非常に敏感＝食べることで脳内ドーパミンを得やすい
◆ 食欲への影響
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計画的な食事より、“その場の気分”で食べる傾向
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一度過食すると、「止まれない」感覚になる（脳のブレーキが弱い）
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食べたい食材が次々と浮かんでくるのもADHD特有の“刺激探索行動”
🔷 ③ うつ病
◆ 特徴
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意欲低下、無気力、不眠、罪悪感、過眠と過食の波
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過食とうつの相関は非常に強く、脳が「気分を上げる手段」として食を使う
◆ 食欲への影響
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何も感じない無感情の状態で「自動的に食べている」ことが多い
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食後に罪悪感・自己否定→そのストレスでまた食べてしまう「報酬ループ」が発生
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うつの薬（SSRIやSNRI）も一部、体重増加を招く副作用がある
🔷 ④ 睡眠障害（入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒）
◆ 特徴
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睡眠が分断されると、食欲ホルモン（グレリン↑、レプチン↓）のバランスが乱れる
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「食べないと眠れない」→深夜の間食
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日中の疲労→運動も減りやすい→代謝も低下
◆ ADHDと睡眠
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ADHDの人の80%以上が、概日リズム障害（体内時計のずれ）や覚醒維持の困難を抱えていると言われる
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睡眠の質が悪いと、脳の「理性エリア（前頭葉）」の活動が低下し、衝動性が増す
🔷 ⑤ 甲状腺摘出後の代謝低下
◆ 背景
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甲状腺ホルモン（T3・T4）は、基礎代謝・体温・精神活動・脂肪燃焼を調整するホルモン
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摘出により、薬でホルモン補充しても「自然な代謝の波」が消失
◆ 影響
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基礎代謝が健常者より低い
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ダイエット中も「脂肪が落ちにくく、筋肉が落ちやすい」傾向
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疲れやすく、回復も遅くなるため、活動量が減る
🌪 あなたの「太りやすさ」は“5重構造”
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脂肪細胞が多い体質（生い立ち）
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衝動と報酬系に反応しやすい脳（ADHD）
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情動の波と自己否定ループ（うつ）
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ホルモンによる代謝の低下（甲状腺摘出）
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睡眠の崩壊による食欲増進と疲労蓄積（睡眠障害）
これらが絡むと、**「太るのは怠けだからではない」「意思だけでは制御不能」**ということがわかります。
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