🔍 なぜ一般的な炭水化物（C）量を摂ると過食衝動が強まるのか？
これは、**あなたの脳と体の特性（ADHD・うつ・過食の背景）**を踏まえると、とても自然な反応です：
原因 解説
✅ 血糖値の乱高下 高GIの炭水化物（白米・パン・菓子）を多めに摂ると、血糖値が急上昇→急降下。これにより「もっと食べたい」という渇望が強まる。
✅ ドーパミン補充を炭水化物で代用 ADHDの脳はドーパミンが少なめ。炭水化物（特に砂糖）は手っ取り早くドーパミンを出してくれるので、脳が「もっと！もっと！」と求めてくる。
✅ 過食時の記憶回路が炭水化物で活性化 子供の頃の「奪われる恐怖」「一気に食べる経験」は高炭水化物の食事と結びついて記憶されている。再現されると過食スイッチが入る。
✅ 対策：「あなたの脳と体に合ったPFCバランス」へ再調整する
【一般的なPFCバランス】
- P（たんぱく質）：25%
- F（脂質）：25%
- C（炭水化物）：50%
【あなたに合いそうなPFCバランス（試験的）】
- P：35〜40%
- F：30〜35%
- C：25〜35%
これは「ローカーボ（低糖質）」ではなく、脳の安定を保ちながら過食衝動を抑えるための設計です。
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