朝ごはん
- 目玉蒸し(181kcal・14.8g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
おやつ
- TVプロテインバー シリアルチョコ(172kcal・15g)
夕ご飯
- 枝豆100g(159kcal・13g)
- 煮卵1個(64kcal・5.4g)
- きゅうりの酢の物80g(34kcal・0.9g)
- ミニトマト40g(12kcal・0.4g)
- 269kcal・19.7g・野菜120g
夜食
- SOYJOYストロベリー(133kcal・3.9g)
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
昼ごはん | 207kcal | 12.5g |
夜ごはん | 269kcal | 19.7g |
おやつ | 172kcal | 15g |
夜食 | 133kcal | 3.9g |
合計 | 1138kcal | 74.5g |
- 野菜摂取量360g
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