体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.8kg | -0.1kg | -34.5kg |
| 11/11 | 65.5kg | +0.7kg | -33.8kg |
| 11/12 | 65.5kg | ±0kg | -33.8kg |
| 11/13 | 65.0kg | -0.5kg | -34.3kg |
| 11/14 | 65.0kg | ±0kg | -34.3kg |
| 11/15 | |||
| 10/16 | |||
| 10/17 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.0% | -1.2% | -10.6% |
| 11/11 | 33.7% | -0.3% | -10.9% |
| 11/12 | 34.6% | +0.9% | -10.0% |
| 11/13 | 35.1% | +0.5% | -9.5% |
| 11/14 | 35.1% | ±0% | -9.5% |
| 11/15 | |||
| 11/16 | |||
| 11/17 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
おやつ
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
夕ご飯
- 枝豆100g（159kcal・13g）
- 煮卵1個（64kcal・5.4g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 269kcal・19.7g・野菜120g
夜食
- SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 207kcal | 12.5g |
| 夜ごはん | 269kcal | 19.7g |
| おやつ | 172kcal | 15g |
| 夜食 | 133kcal | 3.9g |
| 合計 | 1138kcal | 74.5g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- バランスボール
今日の一言
今日は体調不良で一日中寝ていました。夕方になんとか起き上がることができ、買い物に行って、「ひじきの煮物」だけ作ることができました。他の食事は、昨日3日分くらい作っておいたので明日までは作らなくても大丈夫です。
何もやる気にならないのに、「運動しなければ…」と脅迫観念に駆られています。ですが、私の病気の特性上、できない時に何かを頑張ろうとすると症状が悪化するのが私の持病です。ですから、活力が出るまでタイミングを待とうと思います。
★応援クリックしていただけるとうれしいです★
↓ ↓ ↓
【PR】
