体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.8kg | -0.1kg | -34.5kg |
| 11/11 | 65.5kg | +0.7kg | -33.8kg |
| 11/12 | 65.5kg | ±0kg | -33.8kg |
| 11/13 | 65.0kg | -0.5kg | -34.3kg |
| 11/14 | |||
| 11/15 | |||
| 10/16 | |||
| 10/17 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.0% | -1.2% | -10.6% |
| 11/11 | 33.7% | -0.3% | -10.9% |
| 11/12 | 34.6% | +0.9% | -10.0% |
| 11/13 | 35.1% | +0.5% | -9.5% |
| 11/14 | |||
| 11/15 | |||
| 11/16 | |||
| 11/17 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
おやつ
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
夕ご飯
- 枝豆100g（159kcal・13g）
- 煮卵1個（64kcal・5.4g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 269kcal・19.7g・野菜120g
夜食
- SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 207kcal | 12.5g |
| 夜ごはん | 269kcal | 19.7g |
| おやつ | 172kcal | 15g |
| 夜食 | 133kcal | 3.9g |
| 合計 | 1138kcal | 74.5g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
2024年2月に「閉経」の兆候があらわられてから、最小値62キロから最大72キロまでリバウンドしていました。持病の「うつ」と「過食」は関係があるそうで、また「閉経」と「食欲の増加」も関係があるそうで、どちらが原因で過食がとまらなかったのか分からない状態です。
最近は過食衝動はおさまりましたが、やはり持病の「うつ」の症状は時々出てしまいます。今日も、何もやる気になれず、私の唯一の義務である「ご飯作り」さえもしんどい状態です。何とか起き上がれる時間帯に明日の分だけは作り置きしておくつもりですが、食事作り、食事制限と運動の全てのストレスを抱え込めないので、今日は運動はおやすみです。
「毎日、やるべきことをやれる体に生まれついたらどんなに良かったか…」と無念な思いでいっぱいになりますが、治らず持ち続ける病気だからこそ「持病」なわけで、どう付き合っていくかを考え行動するのみです。
★応援クリックしていただけるとうれしいです★
↓ ↓ ↓
【PR】
