体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.8kg | -0.1kg | -34.5kg |
| 11/11 | 65.5kg | +0.7kg | -33.8kg |
| 11/12 | 65.5kg | ±0kg | -33.8kg |
| 11/13 | 65.0kg | -0.5kg | -34.3kg |
| 11/14 | 65.0kg | ±0kg | -34.3kg |
| 11/15 | 64.9kg | -0.1kg | -34.4kg |
| 10/16 | |||
| 10/17 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.0% | -1.2% | -10.6% |
| 11/11 | 33.7% | -0.3% | -10.9% |
| 11/12 | 34.6% | +0.9% | -10.0% |
| 11/13 | 35.1% | +0.5% | -9.5% |
| 11/14 | 35.1% | ±0% | -9.5% |
| 11/15 | 35.0% | -0.1% | -9.6% |
| 11/16 | |||
| 11/17 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
おやつ
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
夕ご飯
- 枝豆100g（159kcal・13g）
- 煮卵1個（64kcal・5.4g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 269kcal・19.7g・野菜120g
夜食
- SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 207kcal | 12.5g |
| 夜ごはん | 269kcal | 19.7g |
| おやつ | 172kcal | 15g |
| 夜食 | 133kcal | 3.9g |
| 合計 | 1138kcal | 74.5g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- スクワット15回×3セット
- かかと上げ15回×3セット
- 首トレ前後左右15回×2セット
- 膝つき腕立て伏せ10回×3セット
- クランチ15回×3セット
- 後ろ手バックエクステンション15回×3セット
- バランスボール
今日の一言
ここ数日体調不良で、かろうじて食事管理だけはできていましたが運動はできていませんでした。ずっと横になっていて、夜になると幼少期のトラウマに関する悪夢ばかり見ています。そして、ここでは書けないような自分の罵詈雑言の叫び声で目が覚めたりします。精神疾患の調子が悪いので、体調も悪く、悪夢も見てしまうのだと思います。
私は精神疾患であることをオープンにしてダイエットブログを書いています。というのも、以前、精神患者の作業所に通所される方から「作業所に来る１人暮らしの人は、ものすごく太っているか、ものすごく痩せている人が多いです。自分で食事管理できない人が多いのだと思います。」というコメントをもらったことがあったためです。
精神疾患はスペクトラムなので、色んなグラデーションや色彩の症状があり、私は体調だけ悪く、パーソナリティーには問題がないタイプです。逆に体は比較的健康でも問題行動の多い人もいますし、その他にもできることできないことの凹凸が激しいから精神疾患なのです。
このブログはメンタルヘルスのランキングにも参加しているので、精神疾患の方も見ていらっしゃします。ですから、「精神疾患には状態の良い時も、悪い時もあるよ。それでも生きていていいんだよ。」という思いを込めて、自分の状態の良しあしを書いています。
ですが、このブログでは「そう状態」の万能感、全能感でポジティブなことを書くと良い反応があり、「うつ状態」でネガティブなことを書くと悪い反応がある場合があります。そんな時は「ああ、やっぱり精神疾患の本質を受け入れられない人は多いんだ。」とがっかりしていしまいます。
調子の良い時と悪い時があり、社会生活が困難だから「精神疾患」なのに、全世界に精神疾患のリアルな毎日と心情を書くと「うつで落ち込むな」「暗いことを言うな」というような反応が返ってきているようで、時々むなしくなることがあります。
とはいえ、色々なことを思われることは覚悟で、全世界にダイエットブログを公表してるので、自分なりに解釈していきたいと思います。
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