50代女・おばさんのダイエットブログ・食事写真レシピ集

体重100キロ・超肥満体女が脂肪肝と糖尿病予備軍を治した食事

【P83】カマンベール・マカロニ・SOYJOY・ギリシャ・カップヌードルのメニュー

 

朝ごはん

おやつ

昼ご飯

夜ごはん

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 360kcal 23.0g
夜ごはん 295kcal 16.0g
おやつ 166kcal 5.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1190kcal 83.4g
  • 野菜摂取量450g

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