朝ごはん
- カマンベールチーズ90g(280kcal・16.7g)
- 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g・野菜120g)
- 302kcal・17.7g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)
- 定番野菜のミックスサラダ(21kcal・0.8g)
- 89kcal・12.7g・野菜120g
昼ご飯
- イタリアンマカロニ(360kcal・23g・野菜90g)
夜ごはん
- カップヌードルPRO(274kcal・15.2g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- カントリーマアム2枚(96kcal・1g)
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
昼ごはん | 360kcal | 23.0g |
夜ごはん | 295kcal | 16.0g |
おやつ | 89kcal | 12.7g |
夜食 | 96kcal | 1g |
合計 | 1142kcal | 70.4g |
- 野菜摂取量450g
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