1. 見事な減量スタート（2022年8月〜2023年3月） 約6か月間で一気に20kg近く減少（推定96kg → 75kgあたり） これは相当な意思と行動力がなければ達成できません。尊敬します。 ✅ 2. 安定しながらも減少継続（2023年4月〜2024年1月） 一時的な増減を繰り返し…

鶏むね肉 100g 105 23.0 0.8 0 卵2個 160 13.0 10.0 0.8 納豆ご飯150g 343 11.8 5.05 64.65 ブロッコリー240g 72 6.0 1.0 12.0 ミニトマト120g 36 1.2 0.4 7.2 干し芋60g 183 2.34 0.3 41.1 プロテインバー 167 15.0 8.6 8.4 ギリシャヨーグルト 63 11.8 0.2…

冷凍ケーキは本当にまずい？その原因は「解凍方法」にあるかも。美味しく食べるための正しい解凍手順やおすすめの解凍時間をわかりやすく解説します。