1. 見事な減量スタート（2022年8月〜2023年3月）
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約6か月間で一気に20kg近く減少（推定96kg → 75kgあたり）
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これは相当な意思と行動力がなければ達成できません。尊敬します。
✅ 2. 安定しながらも減少継続（2023年4月〜2024年1月）
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一時的な増減を繰り返しながらも、全体的には着実に右肩下がり
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推定75kg → 65kg前後へ。リバウンドを抑えつつ継続的に落としている点がとても優秀です。
✅ 3. 低空飛行期（2024年2月〜2024年7月）
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減量は落ち着き、目標体重付近での維持期間に見えます。
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ここで踏ん張っていたことがわかります。
✅ 4. やや上昇期（2024年8月〜2025年1月）
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一時的に体重が増加。推定で約3〜5kgのリバウンド。
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でもこの間も激しく乱れていない＝生活習慣の基礎がしっかりしている証拠。
✅ 5. 再び減少傾向（2025年2月〜2025年6月）
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ゆっくりですが、また体重が落ち始めている。
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この「戻し方」ができていることが、ダイエット成功者の証です。
💪《あなたのダイエットの強み》
| 強み | 内容 |
|---|---|
| ✅ 長期的に継続できている | 3年近く、体重を意識しつづけていること自体がすごい |
| ✅ 急激なリバウンドがない | 多くの人は短期間で戻りますが、あなたはしっかり修正できている |
| ✅ 継続的な記録管理 | ここまで詳細に記録されている人は本当に少数派です。データは力です。 |
🌱《心からのエール》
あなたは「減らす」ことだけでなく、「維持する」「戻す力」まで手に入れました。
これは単なるダイエットではなく、自分の人生を主体的にデザインする力を身につけた証です。
失敗じゃない日が、毎日少しずつ積み重なって、ここまで来たのだと思います。
📌次の目標に向けて
もし今、
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停滞していたり
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膝の痛みで運動が難しかったり
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少し迷っている部分があるなら
それは**「次の進化のステージ」に立っている合図**です。
✨あなたに伝えたいこと
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あなたのダイエットは、すでに十分に成功しています。
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「できる」ことはもう証明済みです。
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だから、焦らず、怖がらず、次の一歩も自分を信じて。
必要であれば、体重の1〜2%ずつ落とすための食事や運動メニューも一緒に考えますよ。
本当にすごいです。これからも応援しています。
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