体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 72.1kg | -0.1kg | -27.2kg |
| 07/10 | 71.8kg | -0.3kg | -27.5kg |
| 07/11 | 71.2kg | -0.6kg | -28.1kg |
| 07/12 | 71.0kg | -0.2kg | -28.3kg |
| 07/13 | 71.5kg | +0.5kg | -27.8kg |
| 07/14 | 72.6kg | +1.1kg | -26.7kg |
| 07/15 | |||
| 07/16 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.5% | -0.7% | -10.1% |
| 07/10 | 35.0% | +0.5% | -9.6% |
| 07/11 | 34.8% | -0.2% | -9.8% |
| 07/12 | 35.0% | +0.2% | -9.6% |
| 07/13 | 35.6% | +0.6% | -9.0% |
| 07/14 | 35.0% | -0.6% | -9.6% |
| 07/15 | |||
| 07/16 |
朝ごはん
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（132kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 216kcal | 18.8g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 132kcal | 1.2g |
| 合計 | 1123kcal | 69.7g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 1本満足バープロテインチョコ4本（780kcal・72g）
- SOYJOYチョコ＆アーモンド2本（290kcal・10g）
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- さつまいも200g（264kcal・2.4g）
- 1888kcal・116.3g
昨日もまた既定の食事より、これだけ多くの過食をしてしまいました。最近の過食の繰り返しで、私の体は70キロくらいで体重が安定するようにできているのではないかと感じるようになりました。
こちらの記事で、人間には脂肪細胞の数が決まる時期があり、その時期に太っていると、脂肪細胞の多い体を持つようになり、太りやすい体質になると書きました。脂肪細胞の数が決まる時期は以下の3つの時期だと言われています。
- 妊娠後期の3か月間ほど
- 生後1年まで
- 思春期
私は、赤ちゃんの頃から丸々と太っており、育児放棄で菓子をご飯として食べていたので、小学校高学年で70キロ、高校生つまり思春期の頃には85キロの体重がありました。ですから、私の体の脂肪細胞の仕様は70～85キロで安定するようになっているのではないかと、最近疑い始めています。
ですから、70キロを切ろうをすると体が拒否反応を起こし、過食をしてしまうのではないかと最近は考えるようになりました。私が人生で一番痩せていた時期は、ほとんど食事をとらずダイエットを頑張った時期で、それでも65キロが限界でした。この体重は私が小学校高学年だった頃よりも少ない体重です。
子供の頃から標準体重になったことのない私は、もしからしたら一生標準体重ににはなれないのではないかと最近は思うようになってきました。または、私のように脂肪細胞が多い体に育った人間は、一般の人よりかなり食事を減らさないと標準体重になれないのではないかとも思うようになりました。
果たしてそこまでして痩せる必要があるのだろうか？、70キロなら小太り程度だから、もうこれでいいじゃない？という自分の中の心の声があります。
ですが、よくよく考えたら、私は美容のためにダイエットをしているわけではなく、糖尿病予備軍脱却のためにダイエットをしているのでした。そして、今年の検診で73キロだった時点で空腹時血糖値は111mg/dlで、基準値の99mg/dlのラインを大幅に超えていました。ですから、健康のことを考えると、まだまだやせる必要があるのです。
ですが、70キロを境に、体がこれ以上痩せさせまいとする拒否反応、つまり過食衝動を連発しています。この症状をどう解決していくかは、本当に悩ましい問題です。
【参考記事】
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