せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【349日目:-27.7kg】★読者様が教えてくれたギリシャヨーグルトを食べ始めました

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 72.1kg -0.1kg -27.2kg
07/10 71.8kg -0.3kg -27.5kg
07/11 71.2kg -0.6kg -28.1kg
07/12 71.0kg -0.2kg -28.3kg
07/13 71.5kg +0.5kg -27.8kg
07/14 72.6kg +1.1kg -26.7kg
07/15 71.6kg -1.0kg  -27.7kg
07/16      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 34.5% -0.7% -10.1%
07/10 35.0% +0.5% -9.6%
07/11 34.8% -0.2% -9.8%
07/12 35.0% +0.2% -9.6%
07/13 35.6% +0.6% -9.0%
07/14 35.0% -0.6% -9.6%
07/15 34.6% -0.4% -10.0%
07/16      

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

夕ご飯

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1144kcal 100.7g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 6月7月と過食を連発して、一旦は60キロ台まで減っていた体重が72~71キロ台を行ったり来たりしています。その原因について、最近は自分なりに分析しています。

 体重が30キロ近く減ったことを契機に、たんぱく質の摂りすぎを懸念して、6月からたんぱく質を減らし糖質を増やすメニューに変更していました。ですが、「食物依存症」の傾向のある私が、糖質多めのメニューを食べ始めたから、最近の過食連発が起こっているのかもしれないと思い始め、今日から100キロの頃のたんぱく質多め、糖質少な目のメニューに戻すことにしました。

 その際に困ってくるのが、以前頻繁にダイエットに取り入れていたギリシャヨーグルト「オイコス プレーン」が普段使いのスーパーで取り扱い中止になったことでした。

 以前、「オイコス プレーン」が製造中止になった際に、親切な読者様がイオンの「トップバリュー」ブランドに「オイコス プレーン」と同様のギリシャヨーグルトがあると教えてくださり、早速、イオンに行ってトップバリューのギリシャヨーグルトを大人買いしてきました。トップバリューのギリシャヨーグルトを教えてくださった読者様、本当にありがとうございます。助かりました。

 今回のメニュー改変で、過食が収まるのか、自分の体で人体実験をしてみたいと思います。

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