体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 72.2kg | ±0kg | -27.1kg |
| 05/15★ | 72.4kg | +0.2kg | -26.9kg |
| 05/16★ | 71.9kg | -0.5kg | -27.4kg |
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 | |||
| 05/20 | |||
| 05/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 37.3% | +0.1% | -7.3% |
| 05/15★ | 36.5% | -0.8% | -8.1% |
| 05/16★ | 36.5% | ±0% | -8.1% |
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 | |||
| 05/20 | |||
| 05/21 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- ミックスベジタブルカレーピラフ（571kcal・26.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 571kcal | 26.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1234kcal | 82.4g |
- 野菜摂取量460g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
先日、こちらの記事で私がダイエット食材として便利に取り入れている「オイコス」が現在入手困難になっていると書きました。
「オイコス」は製造ラインにトラブルがあり製造を一時中止しており、一般のスーパーには出荷していないとのこと。ですから、インターネット通販サイトなら在庫を抱えているかもしれないと思い、amazonと楽天を調べて見ました。
すると、amazonに1ダース12個の在庫があったので、多少、割高ではあったものの12個ほど、大人買いしました。
ですが、その後、とある親切な方が「オイコスが買えない！」の記事に嬉しい情報を書き込んでくれていたことに気付きました。それは、「イオンのトップバリューブランドに、オイコスに似たカロリーとタンパク質量のヨーグルトがありますよ。」という情報でした。
早速、インターネットで調べてみると、「トップバリュー・ギリシャヨーグルト（プレーン）」という商品が見つかりました。重量は110g入りで、価格はなんと破格の118円！！オイコスより50円も安い(´；ω；`)ｳｩｩ
- エネルギー67kcal
- たんぱく質11.9g
- 脂質0g
- 炭水化物5.0g(糖質4.8g 食物繊維0.2g)
- 食塩相当量0.1g
- カルシウム129mg
しかもオイコスが71kcalなのに対して、トップバリューのギリシャヨーグルトは67kcal。タンパク質量はオイコスが12gで、トップバリューが11.9gなので、誤差のうちです。近くにイオンがあったら、こちらに乗り換えたいと思ったほどお手頃で高性能の食品です。
オイコスの生産ラインの復旧がいつになるか分かりませんが、今回買った12個のオイコスを全部食べてしまっても販売が再開されていなかったら、イオンにこちらのトップバリューのギリシャヨーグルトを買いに行こうと思っています。
このヨーグルトを、コメントで教えてくださった方には感謝の気持ちしかありません。本当にありがとうございまいた。
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