体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時:99.3kg
日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
前日 | 65.3kg | +0.6kg | -34.0kg |
07/08 | 65.5kg | +0.2kg | -33.8kg |
07/09 | 66.4kg | +0.9kg | -32.9kg |
07/10 | 66.6kg | +0.2kg | -32.7kg |
07/11 | |||
07/12 | |||
07/13 | |||
07/14 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時:44.6%
日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
前日 | 33.9% | +0.4% | -10.7% |
07/08 | 33.8% | -0.1% | -10.8% |
07/09 | 33.0% | -0.8% | -11.6% |
07/10 | 32.5% | -0.5% | -12.1% |
07/11 | |||
07/12 | |||
07/13 | |||
07/14 |
朝ごはん
- 目玉蒸し(181kcal・14.8g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
- カマンベールチーズ90g(280kcal・16.7g)
- 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g・野菜120g)
- 302kcal・17.7g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)
※オイコス(プレーン)で代用可能
夜ごはん
- カップヌードルPRO(274kcal・15.2g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- 豆腐かけご飯×2(880kcal・28g)
- カップラーメンPRO1個
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
昼ごはん | 302kcal | 17.7g |
夜ごはん | 295kcal | 16g |
おやつ | 67kcal | 11.9g |
夜食 | --kcal | --g |
合計 | --cal | --g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
一昨日の夜から、ひどい過食が始まり、昨日、今日と重度のうつ状態に入り、寝込んでいながら、大量に食べるという「過眠」と「過食」の状態に入っていました。
今日の夜、やっと起き上がれるようになり、パソコンやスマホを見られる状態になりました。昨日、一昨日の過食の状況を思い出そうとするのですが、意識がもうろうとしていたので、何を食べたのかどうしても思い出せず、記録として書き起こすことができませんでした。
ですが、体組成計に乗ることだけはしていたので、体重や体組成の記録がクラウドに残っており、体重や体脂肪率の記録だけは公開することができました。一昨日の夜は、その後5日分のチーズやプロテインバーを過食した上に、豆腐かけご飯2杯は食べた記憶がうっすら残っています。実際に、今後食べるはずだった、チーズやプロテインバーがなくなっていますから、かなりの量を食べたのだと思います。
65キロと言えば、小学生の時より少ない体重です。幼少期や思春期に肥満だった場合、脂肪細胞が多い体に育ってしまい、痩せにくい体に育ってしまうというのは有名な話です。私の体は、もしかしたら65キロ以下にならないように、初期設定で決まっていて、65キロ以下になろうとするとホメオスタシスが働いて、65キロまでゆり戻そうとする「脳の命令」が出てしまうのではないかとさえ思い始めています。
もしかしたら、私の体の適正体重は65キロ前後なのかもしれないと、最近は思い始めています。
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