せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【503日目:-31.9kg】★食べ過ぎが止まりません

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日★ 66.2kg -0.4kg -33.1kg
12/11★ 67.0kg +0.8kg -32.3kg
12/12 67.8kg +0.8kg -31.5kg
12/13 67.8kg ±0kg -31.5kg
12/14 67.4kg -0.4kg -31.9kg
12/15 67.3kg -0.1kg -32.0kg
12/16 67.4kg +0.1kg -31.9kg
12/17      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日★ 33.9% +0.6% -10.7%
12/11★ 33.2% -0.7% -11.4%
12/12 31.7% -1.5% -12.9%
12/13 31.5% -0.2% -13.1%
12/14 32.0% +0.5% -12.6%
12/15 33.1% +1.1% -11.5%
12/16 34.1% +1.0% -10.5%
12/17      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

夜ごはん

夜食

  • 蒸しさつまいも100g(126kcal・1.2g)

過食

  • カマンベールチーズ90g(280kcal・16.7g)
  • 蒸しさつまいも200g(252kcal・2.4g)
  • SOYJOYアーモンド&チョコレート×8(1160kcal・40g)
  • 1692kcal・59.1g

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 485kcal 23.2g
夜ごはん 261kcal 25.4g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 126kcal 1.2g
過食 1692kcal 59.1g
合計 2887kcal 127.4g
  • 野菜:460g

今日の運動

  • ウォーキング50分

今日の一言

 ここ10日間くらい、1日に2000~3000kcalくらい食べています。昨日も、2300kcalほど食べてしまいました。いくらなんでもカロリーの摂りすぎだと思い、罪悪感からウォーキングに出かけたものの、筋トレをやめてしまったので体脂肪率は上がりっぱなしです。

 筋トレをしても筋肉痛が来なくなって、モチベーションが保てなくなって筋トレをやめてしまったのですが、久しぶりにウォーキングをしたら、今日は足が筋肉痛です。歩く筋肉と、スクワットなどの筋トレで鍛える筋肉は全く違うのですね(´;ω;`)ウゥゥ

 昨日書いた通り、毎日ウォーキングと筋トレの両方に取り組めるのがベストなのでしょうが、うつ状態が再来しているので、「今ならできそうだ!」という瞬間をねらってやらないと、なかなか動けないのが現状です。

setochiyo.com

 昨日も2300kcalも食べてしまい、ここ2週間近く2000~3000kcalの摂取カロリーをさまよっています。単純に食欲が抑えられなくて食べていただけなのですが、結果として、上記の記事のように基礎代謝が上がったのか、毎日食べ過ぎを繰り返していたら、ある時期までは体重が増えましたが、ある時期から上げ止まって体重が減っていくようになりました。

 そろそろ、低カロリーの食事に切り替えるタイミングだと思っているので、明日からは、また1200~1500kcalに戻してみたいと思います。というのもクリスマスから年末年始にかけて、高カロリー食を食べなければいけないイベントが目白押しだからです。

 来週一週間で、ある程度体重を落としておかなければ、年始には体重が70キロを超えてしまう可能性があります。そんなことになったらメンタルがかなり削られると思うので、来週は頑張って摂取カロリーを落としたいと思います。

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