体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【136日目:-17.6kg】外出しても外食はしないでがんばっています

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 83.2kg -0.6kg -16.1kg
12/12 82.6kg -0.6kg -16.7kg
12/13 81.8kg -0.8kg -17.5kg
12/14 81.7kg -0.1kg -17.6kg
12/15      
12/16      
12/17      
12/18      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.3% +0.1% -5.3%
12/12 39.6% +0.3% -5.0%
12/13 40.3% +0.7% -4.3%
12/14 40.1% -0.2% -4.5%
12/15      
12/16      
12/17      
12/18      

朝ごはん

f:id:setochiyo1970:20210723143247j:plain

昼ごはん

おやつ

f:id:setochiyo1970:20210509144219j:plain

夕ご飯

f:id:setochiyo1970:20210723143247j:plain

夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • 徒歩5000歩
  • 半身浴20分

今日の一言

 一昨日くらいから、急に足の甲に炎症を起こしたような痛みが起こっています。歩けないほど痛いわけではありませんが、50肩といい、50歳を超えると理由も分からずあちらこちらが痛くなるものだなぁと情けなくなってしまいます。「老いる」ということは、こういうことなのだとしみじみともしてしまいます。

 今日は、「佐野厄除け大師」と「あしかがフラワーパーク」に行き、ウォーキングとまではいきませんが、5000歩ほど歩くことができました。足が痛いにしては、良く歩けたほうだと思います。

 急に決まった遠出ですが、私はチーズを車に持ち込み、お昼ご飯は車の中でチーズを食べてすませました。夫は吉野家のドライブスルーで牛丼を買って横で食べていました。正直、夫の牛丼の匂いにそそられましたが、体重が増えるのが怖くて、外出はしても外食はしませんでした。

 夫と外出をすると、夫は必ずじゃがりこやアイスを買うのですが、私はいつも買わずに頑張ります。ダイエットメニュー以外のメニューを食べるのはチートデイか、よほどの理由がある時だけです。そういった、日々の「余計なカロリー摂取」を控えているため、ダイエットが進んでいるのだと思います。

★応援クリックお願いいたします。

 ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】