体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【203日目:-21.4kg】大好きだったオイコスの味・食感が変った!?

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日★ 78.2kg +0.3kg -21.1kg
02/13★ 80.1kg +1.9kg -19.2kg
02/14★ 79.7kg -0.4kg -19.6kg
02/15★ 78.7kg -1.0kg -20.6kg
02/16 78.7kg ±0kg -20.6kg
02/17 78.3kg -0.4kg -21.0kg
02/18 77.9kg -0.4kg -21.4kg
02/19 77.9kg ±0kg -21.4kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日★ 37.8% -0.3% -6.8%
02/13★ 38.9% +1.1% -5.7%
02/14★ 38.4% -0.5% -6.2%
02/15★ 38.5% +0.1% -6.1%
02/16 38.7% +0.2% -5.9%
02/17 39.0% +0.3% -5.6%
02/18 39.0% ±0% -5.6%
02/19 38.7% -0.3% -5.9%

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1138kcal 98.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 私が頻繁にダイエットに取り入れているのが、このギリシャヨーグルト「オイコス」。一般的なカップヨーグルトのたんぱく質含有量が4g程度なのに対して、オイコスのたんぱく質含有量は12gと3倍もの含有量。たんぱく質摂取も意識している私にとっては、とても強い味方でした。

 以前のオイコスは、ギリシャヨーグルト、いわゆる「水切りヨーグルト」のような食感で、水分が少なく、クリームチーズみたいで、とても食べ応えがありました。

 ですが、最近、オイコスがリニューアルされたみたいで、水分が多くなり、普通のヨーグルトのように水っぽくなって、クリーム感がなくなってしまいました(´;ω;`)

 クリームチーズを食べているような食感が好きだったのにー!!と、嘆いてみても、リニューアルされてしまったものは仕方がありません。これほど低カロリーで、これほどたんぱく質を含んだヨーグルトは「オイコス」しかないので、クレームの嵐で元通りに戻ってくれることを祈りつつ、リニューアルされた「オイコス」を食べ続けるしかないようです。

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