体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.3kg | -0.8kg | -29.0kg |
| 02/24 | 71.0kg | +0.7kg | -28.3kg |
| 02/25 | 69.9kg | -1.1kg | -29.4kg |
| 02/26 | 70.2kg | +0.3kg | -29.1kg |
| 02/27 | 71.0kg | +0.8kg | -28.3kg |
| 02/28 | 71.9kg | +0.9kg | -27.4kg |
| 03/01 | 73.2kg | +1.3kg | -26.1kg |
| 03/02 | 71.5kg | -1.7kg | -27.8kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | -0.2% | -8.5% |
| 02/24 | 35.6% | -0.5% | -9.0% |
| 02/25 | 35.7% | +0.1% | -8.9% |
| 02/26 | 36.0% | +0.3% | -8.6% |
| 02/27 | 35.5% | -0.5% | -9.1% |
| 02/28 | 36.0% | +0.5% | -8.6% |
| 03/01 | 36.1% | +0.1% | -8.5% |
| 03/02 | 36.1% | ±0% | -8.5% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- 半身浴20分
今日の一言
過食衝動が少し落ち着いてきました。やはり、私の過食やうつには、重症化する時期と軽症化する時期があるので、重症化した時は耐えるしかありません。重症化した時は、ただひたすら現状を受け入れ耐えるしかないと、2年半のダイエットで学びました。
軽症化した時は、できるだけ食事制限を優先に、重症化で増えた体重を元に戻すことを意識しようと思いました。
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