体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 71.1kg | -0.5kg | -28.2kg |
| 07/17 | 71.1kg | ±0kg | -28.2kg |
| 07/18 | 70.3kg | -0.8kg | -29.0kg |
| 07/19 | |||
| 07/20 | |||
| 07/21 | |||
| 07/22 | |||
| 07/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.3% | +0.7% | -9.3% |
| 07/17 | 35.9% | +0.6% | -8.7% |
| 07/18 | 36.9% | +1.0% | -7.7% |
| 07/19 | |||
| 07/20 | |||
| 07/21 | |||
| 07/22 | |||
| 07/23 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日の記事では、ダイエットの焦りについて言及したのですが、読者の皆様から、応援メッセージを2つもいただき、心から嬉しく思いました。過食を連発していて、落ち込んでいた時期だったので、温かい励ましの言葉に涙が出そうになってしまいました。
現在、食べているトップバリューのギリシャヨーグルトも「オイコスを買えなくなった」という記事を書いた時に、読者様が教えてくれたものです。
私がダイエットを続けられたのも、このブログを続けられたのも、無言でそっと見守ってくださる読者様、スターをくださる読者様、コメントで励ましてくださる読者様、有益な情報をくださる読者様、皆さまたちのおかげだと思っています。
以前のたんぱく質多めのメニューに戻したためか、過食衝動も今は少し落ち着き始め、体重も29キロ減まで戻ってきました。あと少しで60キロ台。皆様の応援に背中を押されながら、しっかり自分のペースで頑張っていきたいと思います。
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