せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【352日目:-29.0kg】★読者様の応援は何よりもの励みです

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 71.1kg -0.5kg -28.2kg
07/17 71.1kg ±0kg -28.2kg
07/18 70.3kg -0.8kg -29.0kg
07/19      
07/20      
07/21      
07/22      
07/23      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 35.3% +0.7% -9.3%
07/17 35.9% +0.6% -8.7%
07/18 36.9% +1.0% -7.7%
07/19      
07/20      
07/21      
07/22      
07/23      

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

夕ご飯

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1144kcal 100.7g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 昨日の記事では、ダイエットの焦りについて言及したのですが、読者の皆様から、応援メッセージを2つもいただき、心から嬉しく思いました。過食を連発していて、落ち込んでいた時期だったので、温かい励ましの言葉に涙が出そうになってしまいました。

 現在、食べているトップバリューのギリシャヨーグルトも「オイコスを買えなくなった」という記事を書いた時に、読者様が教えてくれたものです。

 私がダイエットを続けられたのも、このブログを続けられたのも、無言でそっと見守ってくださる読者様、スターをくださる読者様、コメントで励ましてくださる読者様、有益な情報をくださる読者様、皆さまたちのおかげだと思っています。

 以前のたんぱく質多めのメニューに戻したためか、過食衝動も今は少し落ち着き始め、体重も29キロ減まで戻ってきました。あと少しで60キロ台。皆様の応援に背中を押されながら、しっかり自分のペースで頑張っていきたいと思います。

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