体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.2kg | +0.1kg | -35.1kg |
| 01/15 | 63.7kg | -0.5kg | -35.6kg |
| 01/16 | |||
| 01/17 | |||
| 01/18 | |||
| 01/19 | |||
| 01/20 | |||
| 01/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.2% | +0.1% | -11.4% |
| 01/15 | 33.3% | +0.1% | -11.3% |
| 01/16 | |||
| 01/17 | |||
| 01/18 | |||
| 01/19 | |||
| 01/20 | |||
| 01/21 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1192kcal | 75.5g |
- 野菜摂取量390g
今日の運動
- なし
今日の一言
10ヶ月で30キロ痩せて以来、半年で5キロしか減らない停滞期を過ごしていますが、生まれては消えていくダイエット垢を整理していると、530日もダイエット記録を欠かさず続けてきた自分も捨てたもんじゃないと思えるようになりました。
— せとちよ (@setochiyo1970) 2024年1月14日
昨日、Xで何気なくつぶやいた一言が、今朝になったらバズっていました。
もともと、精神疾患持ちで、「なかなか運動ができない。」というコンプレックスが未だにあるわたくし。ですから、Xの筋トレ垢などを見てはうらやましがっていました。
そんな時、「まあ、そうはいっても350日も欠かさずダイエット日記を付けて、35キロの減量に成功している自分も捨てたもんじゃないな…」と、自分を励まし、鼓舞するツイートをしてみました。すると、一晩明けて朝になると1万3千ビューの閲覧があり、励ましや応援のコメントをいくつかいただいていました。
今となっては、このブログは食事管理、体調管理の日課となっており、逆に、このブログを続けてきたからこそ、ダイエットを続けられたとも思っています。「このダイエットは人に見られている。」と思うことが、プレッシャーになることもありますが、励みになることもあります。
時折いただく、応援コメントはとても励みになりますし、ダイエット先駆者のアドバイスコメントもとても参考になっています。時折、コメントを下さるダイエット先駆者の方々も、長期的な食事管理を継続されている方々ばかりです。
ダイエットブログを始めて、つくづく思うのは、ダイエットとは本当に日々の積み重ねだなぁということです。無知な頃は、「ダイエット」とは早く多く体重を減らすことだと思っていました。ですが、最近は「ダイエット」とは「正しい食生活を習慣化し、一生続けること。」だと感じています。
私のダイエットは、皆様の応援のおかげで続いていますし、私のこのブログも微力ながら、誰かのダイエットの励みになれば嬉しいと思っています。
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