【112日目：-14.6kg】ボディビルダーは筋トレが好きなのだと思っていました

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	96.3kg	-0.1kg	-13.0kg
11/14	96.1kg	-0.2kg	-13.2kg
11/15	85.8kg	-0.3kg	-13.5kg
11/16	85.6kg	-0.2kg	-13.7kg
11/17	84.9kg	-0.7kg	-14.4kg
11/18	84.8kg	-0.1kg	-14.5kg
11/19	84.5kg	-0.3kg	-14.8kg
11/20	84.7kg	+0.2kg	-14.6kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	41.0%	-0.5%	-3.6%
11/14	41.5%	+0.5%	-3.1%
11/15	41.3%	-0.2%	-3.3%
11/16	41.2%	-0.1%	-3.4%
11/17	41.5%	+0.3%	-3.1%
11/18	40.9%	-0.6%	-3.7%
11/19	41.7%	+0.8%	-2.9%
11/20	40.8%	-0.9%	-3.8%

朝ごはん

• 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• 357kcal・23.4g・野菜120g

昼ごはん

• 回鍋肉丼（496kcal・19.3g）
• 496kcal・19.3g・野菜127g

おやつ

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 100kcal・17.3g・野菜120g

夕ご飯

• 牛角キムチ50g（41kcal・1.2g）
• ダイエット大根なます100g（27kcal・0.7g）
• ささみの燻製100g（106kcal・24.9g）
• ミニトマト50g（15kcal・0.6g）
• カロリー189kcal・27.4g・野菜200g

夜食

• オイコス・プレーン（71kcal・12g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	357kcal	23.4g
昼ごはん	496kcal	19.3g
夜ごはん	189kcal	27.4g
おやつ	100kcal	17.3g
夜食	71kcal	12g
合計	1213kcal	99.4g

• 野菜摂取量494g

今日の運動

• ウォーキング50分
• 半身浴20分

今日の一言

　ボディビルやフィジークといったような筋肉美を競う大会に出る人達を、ボディビルダー、フィジカー、トレイニーなどと呼びます。有名芸能人では「なかやまきんに君」がフィジカーで、フィジークの大会などに出ています。

　なかやまきんに君の動画などを見ていると、1年の内の7割くらいは、「プロテインドリンク、鶏むね肉を蒸したもの、野菜を蒸したもの」を毎日食べているとのことでした。ですから、こういった方たちは、そもそも食べることにあまり興味がないのだと思っていました。

　ですが、大会が終わって自由に食事ができるようになると、ドーナツなどを半泣きになりながらむさぼり食べていました。そして、彼ら彼女らは本当は食べることが大好きなのに、大会のために必死においしいものを食べることを我慢していたのだと知りました。

　また、このようなフィジカー達は、運動が楽しくて、好きでやっているのだと思っていました。

　ですが、ある女性フィジカーの動画を見ていたら、

正直、トレーニングは苦しいです。ですが、引き締まっていない体の自分でいることはもっと苦しいです。ですから、同じ苦しいなら、トレーニングをして引き締まった体を手に入れる苦しみを選びます。

といった趣旨のことを言っていました。

　なかやまきんに君も、「ジムに行きたくない瞬間TOP７」という動画をあげていて、雨が降ったらジムに行きたくなくなるなどと言っていました。やはり、フィジカーだからといって、筋トレが好きで好きでたまらないわけではないのだと、その動画を見て思いました。

　筋トレできるような人達は根本的に筋トレが好きなのだと思っていたのですが、苦しくても耐えて運動しているのだと知って、少し親近感が沸きました。私も、毎日のウォーキングがしんどくてたまりませんが、このような方達の動画を見て、自分を鼓舞しています。

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