納豆ご飯100g …… 254kcal P10.3 F4.9 C43.6
ギリシャヨーグルト100g …… 63kcal P11.8 F0.2 C3.5
ミニトマト120g …… 36kcal P1.3 F0.1 C8.6
鶏むね肉（皮なし）150g …… 158kcal P34.5 F1.2 C0
きゅうり酢の物240g …… 43kcal P2.8 F0.2 C13.6
サツマイモ100g …… 134kcal P1.2 F0.2 C32.2
プロテインバー …… 167kcal P15.0 F8.6 C8.4
鯖みそ煮缶 1/2 …… 165kcal P15.7 F8.0 C7.4
鶏むね肉（皮なし）100g …… 105kcal P23.0 F0.8 C0
ブロッコリー150g…… 56kcal P8.1 F0.9 C9.9
にんじん50g…… 16kcal P0.3 F0.1 C4.4
合計
- カロリー：約1,197 kcal
- たんぱく質（P）：124.0 g
- 脂質（F）：25.2 g
- 炭水化物（C）：131.6 g
PFCバランス（参考比率）
※P・F・Cから計算した熱量ベース
-
P：約39.7%（= 496 kcal）
-
F：約18.2%（= 226.8 kcal）
-
C：約42.1%（= 526.4 kcal）
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