1週間の運動メニュー

月曜日：足腰

Quads Squat(クアッズスクワット）大腿四頭筋

Glutes Squat（グルーツスクワット）臀筋

Inner Thigh Squat(インナーサイスクワット）内もも

Calf Raise（カーフレイズ）ふくらはぎ