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総カロリー：1695 kcal
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タンパク質（P）105.9g（422 kcal）＝24.9%
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脂質（F）47.4g（426 kcal）＝25.1%
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炭水化物（C）211.2g（846 kcal）＝50.0%
📋 メニュー一覧（全体合計：1695 kcal）
| 食品名 | 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷凍ブロッコリー | 240g | 72 | 6.0 | 1.0 | 12.0 |
| ミニトマト | 120g | 36 | 1.3 | 0.12 | 8.64 |
| カップヌードルPRO | 1個 | 292 | 16.8 | 18.1 | 34.1 |
| 鶏むね肉（皮なし） | 150g | 158 | 34.5 | 1.2 | 0 |
| ギリシャヨーグルト | 1個（100g） | 63 | 11.8 | 0.2 | 3.5 |
| 卵 | 1個 | 80 | 6.5 | 5.0 | 0.2 |
| カマンベールチーズ | 30g（1/3個） | 93 | 5.6 | 7.8 | 0.8 |
| 納豆ご飯 | 100g | 254 | 10.3 | 4.9 | 43.6 |
| 豆腐かけご飯 | 1人前 | 440 | 14.0 | 6.0 | 85.4 |
| プロテインバー | 1本 | 167 | 15.0 | 8.6 | 8.4 |
| 合計 | 1695 | 105.9 | 47.4 | 211.2 |
