| 料理 | kcal | P | F | C |
|---|---|---|---|---|
| 納豆ご飯150g | 343 | 11.8 | 5.1 | 64.7 |
| 納豆ご飯100g | 254 | 10.3 | 4.9 | 43.6 |
| 卵かけご飯150g | 329 | 10.8 | 6.1 | 59.7 |
| 卵かけご飯100g | 245 | 9.3 | 5.91 | 39.8 |
| イタリアンマカロニ | 392 | 30.2 | 12.3 | 46.3 |
| カレーピラフ卵1個 | 445 | 23.5 | 7.7 | 73.4 |
| カレーピラフ卵2個 | 523 | 30.2 | 13.4 | 73.6 |
| 豆乳シチュー | ||||
| 豆腐かけご飯 | 440 | 14.0 | 6.0 | 85.4 |
| zavasフレーク | 254 | 17.7 | 1.2 | 44.7 |
| 食品 | kcal | P | F | C |
|---|---|---|---|---|
| ZAVAS28g | 108 | 19.5 | 2.0 | 3.7 |
| 鯖みそ煮缶1/2 | 165 | 15.7 | 8.0 | 7.4 |
| カップヌードルPRO | 292 | 16.8 | 18.1 | 34.1 |
| 砂糖マーガリンパン | 321 | 5.5 | 15.6 | 39.7 |
| あんぱん | 264 | 7.3 | 2.6 | 53.3 |
| 干し芋 | 183 | 2.34 | 0.3 | 41.1 |
| プロテインバー | 167 | 15.0 | 8.6 | 8.4 |
| SOYJOYいちじく | 136 | 4.7 | 8.0 | 13.5 |
| ギリシャヨーグルト | 63 | 11.8 | 0.2 | 3.5 |
| 食材 | kcal | P | F | C |
|---|---|---|---|---|
| 鶏むね肉（皮なし）100g | 105 | 23.0 | 0.8 | 0 |
| 卵1個 | 80 | 6.5 | 5.0 | 0.2 |
| カマンベールチーズ90g | 280 | 16.7 | 23.5 | 2.3 |
| 冷凍ブロッコリー240g | 72 | 6.0 | 1.0 | 12.0 |
| ミニトマト120g | 36 | 1.3 | 0.12 | 8.64 |
| きゅうり酢の物240g | 43 | 2.8 | 0.24 | 13.58 |
