せとちよ料理帖

体重100キロ・超肥満体女が脂肪肝と糖尿病予備軍を治した食事

【847日:-35.1kg】ケーキとパンをあきらめました

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 64.6kg +0.3kg -34.7kg
11/18 64.0kg -0.6kg -35.3kg
11/19 64.4kg +0.4kg -34.9kg
11/20 64.4kg ±0kg -34.9kg
11/21 64.6kg +0.2kg -34.7kg
11/22 64.6kg ±0kg -34.7kg
10/23 64.6kg ±0kg -34.7kg
10/24 64.2kg -0.4kg -35.1kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 34.5% -0.2% -10.1%
11/18 34.5% ±0% -10.1%
11/19 34.6% +0.1% -10.0%
11/20 34.6% ±0% -10.0%
11/21 33.7% -0.9% -10.9%
11/22 34.6% +0.9% -10.0%
11/23 34.4% -0.2% -10.2%
11/24 34.6% +0.2% -10.0%

朝ごはん

おやつ

昼ご飯

夜ごはん

夜食

  • カントリーマアム2枚(96kcal・1g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 360kcal 23.0g
夜ごはん 295kcal 16.0g
おやつ 89kcal 12.7g
夜食 96kcal 1g
合計 1142kcal 70.4g
  • 野菜摂取量450g

今日の運動

  • スクワット15回×3セット
  • かかと上げ15回×3セット
  • 首トレ前後左右15回×2セット
  • 膝つき腕立て伏せ10回×3セット
  • クランチ15回×3セット
  • 後ろ手バックエクステンション15回×3セット
  • バランスボール

今日の一言

 昨日は、夫が高級パン5個、高級ケーキ2個を買ってきました。「欲しければ食べていいよ。」と言われましたし、かなり高級なパンとケーキで、めったに食べられるものではないので、何度も手を出そうか迷いました。

 ですが、今月の30日には急な会食の予定も入り、12月初旬には健康診断が待ち受けているので、そんなに頻繁に高カロリーなものを食べるわけにはいかないと、一切手を付けずに我慢しました。

 昨日書いた通り、私は小学校の頃には体重が70キロあり、高校生の頃には85キロありました。幼少期や思春期に肥満だと、脂肪細胞の数が多く決定づけられるのは有名な話です。

 私は、65キロ以下に痩せることはないのかもしれないと、がっかりすることもありますが、これからも食事管理を続けて、痩せたらそれでよし、痩せなくても健康的な食生活をしているということで良しとしたいと思います。

★応援クリックしていただけるとうれしいです★

 ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】