せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【709目:33.8kg】謎に体重が微増しつづけています

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 65.3kg +0.6kg -34.0kg
07/08 65.5kg +0.2kg -33.8kg
07/09      
07/10      
07/11      
07/12      
07/13      
07/14      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 33.9% +0.4% -10.7%
07/08 33.8% -0.1% -10.8%
07/09      
07/10      
07/11      
07/12      
07/13      
07/14      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

夜ごはん

夜食

  • トップバリュー(イオン)プロテインバー・シリアルチョコ(172kcal・15g)

過食

  • 不明

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 302kcal 17.7g
夜ごはん 295kcal 16g
おやつ 67kcal 11.9g
夜食 172kcal 15g
過食 --kcal --g
合計 --kcal --g
  • 野菜摂取量360g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 昨日は一昨日に甲状腺ホルモン剤の飲み忘れで、体重が増えたと思っていました。ですが、今日は昨日きちんと甲状腺ホルモン剤を飲んだのに、体重が増えていました。きちんと1200kcalを守っているのに、体重が2日連続で増えるのを見てしまうと「痩せにくい体になってしまったのかしら?」と、恐れおののいてしまいます。

 痩せやすい体というのは、筋肉の多い体です。人間の理想の筋肉量は35%~40%と言われています。私が体組成計で測って測定される骨格筋量は24.5%程度で、はるかに理想の筋肉量に及びません。

 他にも「隠れ肥満」という場合もあり、例え身長160㎝で体重が50キロのスリムな体形だったとしても、体脂肪率が30%を超えている場合は「サルコペニア肥満」「隠れ肥満」と呼ばれ、筋肉が極端に少なく、脂肪が多いという点で「肥満」とみなされます。

 私もBMIでは、標準体重と肥満Ⅰ(軽度肥満)の間を行ったり来たりしていますが、体脂肪率に関しては、安定して30%を超えているので、確実に「サルコペニア肥満」です。

 筋肉をつけるには筋トレをするしかないのですが、持病の精神疾患からくる「うつ状態」から、寝たきりなことが多く、なかなか運動に取り組めません。ですから、せめて、摂取カロリーを極端に落として、太らないように工夫することで精一杯です。

 最近、「健康」や「人体」「栄養学」「生理学」などについて勉強していると、「健康」でいるためには、とてつもない努力が必要なのだと思い知らさせれます。歳を重ねると「健康でいつづけるためにキツい思いをするのか」「不健康でキツい思いをするのか」の二択しかないのだと思い知らされるのです。

 ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】