体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.5kg | +1.0kg | -33.8kg |
| 06/17 | 64.6kg | -0.9kg | -34.7kg |
| 06/18 | 64.9kg | +0.3kg | -34.4kg |
| 06/19 | 64.8kg | -0.1kg | -34.5kg |
| 06/20 | |||
| 06/21 | |||
| 06/22 | |||
| 06/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 31.4% | -1.4% | -13.2% |
| 06/17 | 31.4% | ±0% | -13.2% |
| 06/18 | 31.3% | -0.1% | -13.3% |
| 06/19 | 32.1% | +0.8% | -12.5% |
| 06/20 | |||
| 06/21 | |||
| 06/22 | |||
| 06/23 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 1本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
過食
- マヨパン2枚（276kcal・9.6g）
- 玄米ザバスフレーク（254kcal・17.7g）
- 鯖缶（みそ煮）（329kcal・31.4g）
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 1139kcal・75.4g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 過食 | 1139kcal | 75.4g |
| 合計 | 2287kcal | 172.8g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
今日は朝から体調が良かったので、張り切ってウォーキングに出かけました。ですが、今日は大きな失敗をおかしてしまいました。いつもは、低血糖にならないように、何かしら口にしてからウォーキングに出かけるのですが、今日はあまりにも朝に体調が良かったので、「ま、いっか…」と何も食べずに空腹のまま出かけてしまいました。
25分くらい歩いたところで、急に気分が悪くなり始め、立っているのもつらくなってきてしまいました。あまりにも体調が悪く倒れてしまいそうで、ちょうどタクシーが走っている場所だったので、タクシーに乗って帰ろうかとも思いました。
少し前も、ウォーキング中に立っていられなくなって、タクシーが拾える場所ではなかったので夫に車で迎えに来てもらったことがありました。
ですが、今日は駅チカな場所で気分が悪くなったので、近くにコンビニがあり、「もしかしたら、これは低血糖かもしれない。」と思い、1本満足プロテインバーを買って、近くの階段に座って食べてみました。すると、少し気分が悪いのが治ってきたので、「もう1本食べれば歩けるようになるかも…」と、もう1本プロテインバーを買って食べたら、何とか歩けるくらいまで体調が回復しました。やはり、今回の場合は低血糖が原因で気分が悪くなったようです。
そして、結局歩いて家まで歩いて帰ることができました。私の場合は、運動前に食べ物を食べないと気分が悪くなる可能性が高いと痛感した出来事でした。
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