体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.5kg | -1.5kg | -34.8kg |
| 04/01 | 65.2kg | +0.7kg | -34.1kg |
| 04/02 | 64.4kg | -0.8kg | -34.9kg |
| 04/03 | 64.1kg | -0.3kg | -35.2kg |
| 04/04 | 64.6kg | +0.5kg | -34.7kg |
| 04/05 | |||
| 04/06 | |||
| 04/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.1% | -0.4% | -11.5% |
| 04/01 | 33.2% | +0.1% | -11.4% |
| 04/02 | 34.3% | +1.1% | -10.3% |
| 04/03 | 33.9% | -0.4% | -10.7% |
| 04/04 | 32.6% | -1.3% | -12.0% |
| 04/05 | |||
| 04/06 | |||
| 04/07 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
過食
- 食パン（8枚切り）3枚（354kcal・13.2g）
- バター40g（280kcal・0.2g）
- マスカルポーネ（314kcal・1.9g）
- 948kcal・15.3g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | 948kcal | 15.3g |
| 合計 | 2131kcal | 90.7g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
3月に「過食」の連発という形で始まった体調不良ですが、3月後半から、起き上がっているのが非常につらく、寝たきりになるほど調子が悪いです。今現在も、1日中寝込んでいる中、少しだけ起き上がれる時間があったので、起き上がってこのブログを書いています。
起き上がっていられないので、調理ができないていないのは当然のことで、ネットスーパーでの買い物すら滞っており、夫に納豆ご飯だけで済ませてもらおうと思っても、米がなく、夫がご飯を炊けないという状態だったりします。
私も、便宜上「過食」としていますが、実際には自分の食事を作れず、ホームパーティの材料として買っておいた、バターやマスカルポーネチーズなど、調理せずに食べられるものを、起きてすぐにむさぼり食べている状態です。
食べないと、力が沸かないので、朝目が覚めたら、調理しなくて良い、食パンやチーズを食べ、その後、納豆キムチご飯や鶏ささみトーストを食べたりしていました。昨日が、一番ひどい体調不良で、今日は何とか夕方から起き上がれるようになったので、夫の明日のお弁当と、私の明日からのダイエット食の仕込みをしようと思っています。
夫も転職し、仕事が大変らしく、日常生活のあちらこちらで夫の疲労を感じます。夫自身から「仕事がつらくて涙したこともある。」との打ち明け話を聞いたこともあります。
家のローンを払うため、家族の食費を払うため、泣きながら頑張ってくれている夫のために、私ができることと言えば、栄養バランスの良いご飯を作ってあげることだけです。夫もつらくても頑張って働いてくれているので、私もその気持ちに答えるために、可能な限り頑張ってご飯作りをしたいと思っています。
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