体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.9kg | +0.8kg | -28.4kg |
| 03/31 | 71.0kg | +0.1kg | -28.3kg |
| 04/01 | 71.9kg | +0.9kg | -27.4kg |
| 04/02 | 71.5kg | -0.4kg | -27.8kg |
| 04/03 | 71.5kg | ±0kg | -27.8kg |
| 04/04 | 70.7kg | -0.8kg | -28.6kg |
| 04/05 | 70.9kg | +0.2kg | -28.4kg |
| 04/06 | 70.9kg | ±0kg | -28.4kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | +1.2% | -8.5% |
| 03/31 | 36.4% | +0.3% | -8.2% |
| 04/01 | 36.5% | +0.1% | -8.1% |
| 04/02 | 36.5% | ±0% | -8.1% |
| 04/03 | 35.8% | -0.7% | -8.8% |
| 04/04 | 37.5% | +1.7% | -7.1% |
| 04/05 | 36.3% | -1.2% | -8.3% |
| 04/06 | 35.9% | -0.4% | -8.7% |
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
過食
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- 卵かけご飯150g（ 329kcal・10.8g ）
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
- ホットドッグ（271kcal・8.7g）
- 1303kcal・54.3g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 28kcal | 2.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 過食 | 1303kcal | 54.3g |
| 合計 | 2468kcal | 122.8g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- 徒歩2時間
- 半身浴20分
- 足首ストレッチ
今日の一言
今日は所用で1か所往復1時間、もう1か所はショッピングで1時間歩いたので、くたくたで、過食モードでした。家に到着したのも先ほどですし、疲れているので、今日は食事・運動日記のみにさせていただきます。
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