体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.4kg | +0.3kg | -34.9kg |
| 04/08 | 63.9kg | -0.5kg | -35.4kg |
| 04/09 | 65.5kg | +1.6kg | -33.8kg |
| 04/10 | 64.2kg | -1.3kg | -35.1kg |
| 04/11 | 63.8kg | -0.4kg | -35.5kg |
| 04/12 | 66.0kg | +2.2kg | -33.3kg |
| 04/13 | 66.7kg | +0.7kg | -32.6kg |
| 04/14 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.2% | -0.7% | -11.4% |
| 04/08 | 34.3% | +1.1% | -10.3% |
| 04/09 | 34.0% | -0.3% | -10.6% |
| 04/10 | 34.3% | +0.3% | -10.3% |
| 04/11 | 34.7% | +0.4% | -9.9% |
| 04/12 | 33.6% | -1.1% | -11.0% |
| 04/13 | 33.4% | -0.2% | -11.2% |
| 04/14 |
朝ごはん
- キムチご飯1杯（283kcal・5.2g）
おやつ
- チーズリゾット：完熟トマト2個（194kcal・8.0g）
昼ご飯
- ロースかつ定食（771kcal・27.4g）
夜ごはん
- チーズリゾット：3種チーズ2個（204kcal・6.8g）
夜食
- キムチ玄米ごはん1杯（326kcal・7.1g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 283kcal | 5.2g |
| 昼ごはん | 771kcal | 27.4g |
| 夜ごはん | 204kcal | 6.8g |
| おやつ | 194kcal | 8.0g |
| 夜食 | 326kcal | 7.1g |
| 合計 | kcal | g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
3月から「季節性うつ」と思われる症状に悩まされており、起き上がることができず、ただただ寝込んでいます。夫の食事は、ネットスーパーなどを駆使してなんとか作っていましたが、今日はとうとう買い物が間に合わず、夫の食事すら作れない状態になりました。ですから、夫が車で定食屋に連れて行ってくれました。
そのついでに車でスーパーに寄ってもらい、なんとか夫の食事の食材は買うことができました。今日は何とか休み休み、夫の作り置きおかずを作ることができました。ですが、自分のダイエット食は作ることができず、白ご飯とキムチだけ、ドライフーズのリゾットなどを食べている状態です。
過食症を患ったことがおありの方なお分かりだと思いますが、過食症の場合は、どんなにしんどくても、どんなに寝込んでいても、過食衝動のスイッチが入ったら、ものすごい勢いで、コンビニやスーパーに過食食材を買いに行ってしまいます。
最近の私は、完全に「過食症」だった頃の病態に戻ってしまい、衝動的にコンビニに過食食材を大量に買いに走るようになってしまいました。ですが昨日の記事に書いたとおり、過食衝動は「うつ」の症状のひとつで、ドーパミンを欲しがる脳が「糖を摂れ！」と命令している状態なので、自分の意思では抗えないと思っています。
脳が、「糖を摂れ！」と言っているなら、しばらくは流れに逆らわずに、言うことを聞いてみるのもありかな？と思っています。過食衝動は「うつ」の症状のひとつなので、過食を根本的に治すには「うつ」の症状を落ち着かせるしかありません。
あまりにも過食が続くので、最近は切羽詰まって「嘔吐」しようと、のどに指を入れたこともあります。ですが、「嘔吐は、やめられなくなるから絶対やっちゃだめ！」と、過食嘔吐の女の子にひどく注意されたことが強く印象に残っていて、今のところ「吐く」という行為には手をださずにいます。あの時、彼女に強く注意されて良かったと思います。そんな彼女の両手には茶色い「吐きダコ」があったのが未だに印象に残っています。
しばらくは、しっかり休んで、しっかり糖を摂って、脳に栄養と休息を与え、うつ症状が軽減するのを待つことにしようと思います。
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