体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.4kg | +0.3kg | -34.9kg |
| 04/08 | 63.9kg | -0.5kg | -35.4kg |
| 04/09 | 65.5kg | +1.6kg | -33.8kg |
| 04/10 | 64.2kg | -1.3kg | -35.1kg |
| 04/11 | |||
| 04/12 | |||
| 04/13 | |||
| 04/14 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.2% | -0.7% | -11.4% |
| 04/08 | 34.3% | +1.1% | -10.3% |
| 04/09 | 34.0% | -0.3% | -10.6% |
| 04/10 | 34.3% | +0.3% | -10.3% |
| 04/11 | |||
| 04/12 | |||
| 04/13 | |||
| 04/14 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1183kcal | 75.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
ここのところ、過食症状が少しずつ落ち着き始めました。過食の原因は、季節の変わり目の「季節性うつ」の症状か、はたまた、閉経に関わるなにかしらの症状か、未だに原因不明です。ですが、3月中ずっと過食衝動が抑えられなかったにも関わらず、4月に入ってから、少しずつですが過食衝動が起こる頻度が減っているので、やはり「季節性うつ」の症状ではないかと考えられます。
3月はずっと、うつ症状で寝込んでいましたが、昨日今日に限っては、体はしんどいままなのですが、脳が異常に興奮して、何でもできるような気になっていました。体が動かないのに、今日こそ筋トレをしよう！とか、ヨガもいいなー！などと思いついてしまい、起き上がるのもつらいのに、インターネットでヨガの動画を探したりしていました。
実際には、ヨガの動画を見るために起き上がっているですらしんどくて、すぐに横になってしまう有様でした。体はしんどくて起き上がっていられないのに、脳だけ興奮しているというのはあまり良い状態ではありませんね。
このような脳の無駄な興奮が、先月からの過食衝動にもつながっていたのではないかとも思えます。私の肉体的な問題は「精神疾患」、つまり、脳の命令の問題からきているので、自分の意思ではどうしようもない部分があります。
脳の伝達物質のバグは、結局、自分の意思ではどうにもできないと、長年精神疾患を患ってきて経験上痛感しています。とはいえ、このブログで何回も書いてきたことですが、それでも、できることをできる範囲でトライしていくしかないのだと思います。
人生、死ぬまで挑戦、死ぬまで訓練。と自分では思っています。少しでも長く、家族や社会に迷惑をかけない体でいられるよう、精進したいと思います。
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