体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.4kg | +0.3kg | -34.9kg |
| 04/08 | 63.9kg | -0.5kg | -35.4kg |
| 04/09 | 65.5kg | +1.6kg | -33.8kg |
| 04/10 | 64.2kg | -1.3kg | -35.1kg |
| 04/11 | 63.8kg | -0.4kg | -35.5kg |
| 04/12 | |||
| 04/13 | |||
| 04/14 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.2% | -0.7% | -11.4% |
| 04/08 | 34.3% | +1.1% | -10.3% |
| 04/09 | 34.0% | -0.3% | -10.6% |
| 04/10 | 34.3% | +0.3% | -10.3% |
| 04/11 | 34.7% | +0.4% | -9.9% |
| 04/12 | |||
| 04/13 | |||
| 04/14 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
過食
- ザバス玄米フレーク2杯（508kcal・35.4g）
- バタートースト8枚切り2枚（409kcal・9.1g）
- ミックスベジタブルチャーハン1皿（543kcal・27.3g）
- チーズリゾット：3種チーズ2個（204kcal・6.8g）
- エクレア（406kcal・9.2g）
- ミックスナッツ（528kcal・13.8ｇ）
- クランチチョコ（246kcal・3.1g）
- 2844kcal・104.7g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 過食 | 2844kcal | 104.7g |
| 合計 | 4027kcal | 180.1g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
3月から、ひどいうつ症状に悩まされています。体を起こしているのさえつらく、起き上がることができず、食料の買い出しにいくことすらできない状態が続いています。ありがたいことに、我が家はネットスーパーの配達エリアなので、買い物に行けない時期はネットスーパーで食材を買うのですが、近所のスーパーよりは割高で、すこし罪悪感を感じてしまいます。
とはいえ、夫に毎日総菜を買ってきてもらうことを思えば、ずいぶん割安にすんでいると、自分をなぐさめたりもしています。3月、4月はうつ症状が重症で、買い物に行けない、病院に行けない、お風呂に入れない、ひどい過食衝動などなど、様々な症状に悩まされました。
一番困っていたのが通院できないことでした。私はひどい睡眠障害で、薬がないと眠れないのですが、体調が悪すぎて薬を処方してもらうために病院に行くことができず、とても困っていました。かかりつけの精神科に電話で相談をすると、私のようにうつで通院できない方は多いのか、電話診察で処方箋を郵送できるとのことでした。本当に日本の福祉サービスが進んでいて良かったと思いました。
全く動けなかった3月とは違い、4月になってからは、少しずつですが、買い物に行けたり、お風呂に入れたりする日が増えてきました。「今日はお風呂に入れた。」「今日は買い物に行けた。」そんな、ささやかな幸せを噛みしめながら、生活していきたいと思います。
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