せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ＊超肥満体の食事とレシピの記録

☆【621日目：-33.3kg】過食が止まらず防災食までむさぼり食べています

レコーディングダイエット3

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 64.4kg +0.3kg -34.9kg
04/08 63.9kg -0.5kg -35.4kg
04/09 65.5kg +1.6kg -33.8kg
04/10 64.2kg -1.3kg -35.1kg
04/11 63.8kg -0.4kg -35.5kg
04/12 66.0kg +2.2kg -33.3kg
04/13      
04/14      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 33.2% -0.7% -11.4%
04/08 34.3% +1.1% -10.3%
04/09 34.0% -0.3% -10.6%
04/10 34.3% +0.3% -10.3%
04/11 34.7% +0.4% -9.9%
04/12 33.6% -1.1% -11.0%
04/13      
04/14      

朝ごはん

おやつ

昼ご飯

夜ごはん

  • ななチキ（173kcal・14.1g）
  • あんドーナツ（328kcal・6g）
  • ももグミ（182kcal・1.8g）
  • チョコ生サンド（350kcal・3.6g）
  • ホワイトチョコレート（276kcal・3.6g）
  • 1309kcal・29.1g

夜食

  • カップヌードルPRO4個（1096kcal・60.8g）
  • キムチご飯1杯（283kcal・5.2g）
  • 1379kcal・6.6g

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 276kcal 18.7g
昼ごはん 272kcal 25.8g
夜ごはん 1309kcal 29.1g
おやつ 166kcal 5.8g
夜食 1379kcal 6.6g
合計 3402kcal 86g
  • 野菜摂取量440g

今日の運動

  • なし

今日の一言

　3月から重度のうつ状態で寝込んでおり、4月に入ってからも同時に頻繁な過食衝動が出て困っています。

　昨日も、夫の作り置きご飯を食べ、ダイエット食用に買ってあった食パンを食べ、家には可能な限り食べ物を置かないようにしているので、食べようにも防災食くらいしかなく、今度は防災食まで食べ、それでも足らずに、衝動的にコンビニに過食食材を買い足しに行ってしまいました。

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　以前から、精神科医の益田先生の動画を見ていて、「過食はうつの症状のひとつ」と知っていたので、現在の抑えられない過食衝動はうつ症状のひとつだと納得はできています。

　うつ期は脳内のドーパミン（報酬系、快楽物質）が減少すると言われています。逆に、脳内のドーパミンを増やすのに最も有効な手段は「食べること。」だとも言われています。特に、 糖質を多く含む食品を食べた時に、ドーパミンが多く分泌されるとも言われています。

ドーパミンが足りないから、うつ症状になっている⇒そのドーパミンを出すには糖が必要⇒だから、脳は過食衝動を起こして、「糖」を摂れと命令してくる。

　私の体は、現在このようなサイクルに入っているではないかと推測しています。確かに食べれば少し元気ややる気が出るのですが、糖質を多く食べると目に見えて体重が増えるので、恐怖に恐れおののいています。

　過食症を持っている人で痩せている人のほとんどは、「嘔吐」を伴う過食症です。大量に食べたものを、吐いて体の外に出しているから痩せているだけで、決して健康的とは言えない生活をしています。正直に言うと私の周囲に限っては、私自身も含めて「摂食障害が治った」という人を見たことがありません。

　私の摂食障害も、もしかしたら治ることはなく、一生付き合っていかなければいけないのかもしれません。正直、自分の過食衝動に疲れてきている自分がいます。そして、このブログも投げ出したい気分になっています。

　脳は食べろと命令してくるのに、食べると糖尿病などのリスクにさらされる…とにかく、今は全てがしんどいです。「うつ」という病気のなせるわざなのでしょう。

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