体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【523日目:-31.9kg】空腹でお腹がグーグー鳴るのは良くない症状?

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 66.6kg ±0kg -32.7kg
01/01 66.6kg ±0kg -32.7kg
01/02 66.5kg -0.1kg -32.8kg
01/03★ 67.5kg +1.0kg -31.8kg
01/04★ 67.1kg -0.4kg -32.2kg
01/05★ 67.4kg +0.3kg -31.9kg
01/06      
01/07      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 33.5% -0.6% -11.1%
01/01 32.4% -1.1% -12.2%
01/02 33.5% +1.1% -11.1%
01/03★ 33.0% -0.5% -11.6%
01/04★ 33.5% +0.5% -11.1%
01/05★ 32.6% -0.9% -12.0%
01/06      
01/07      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

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夜ごはん

夜食

  • 蒸しさつまいも100g(126kcal・1.2g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 485kcal 23.2g
夜ごはん 261kcal 25.4g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 126kcal 1.2g
合計 1195kcal 68.3g
  • 野菜:460g

今日の運動

  • ウォーキング50分

今日の一言

 昨年の6月と12月は過食が続いた月でした。また、今年の1月に入ってからも12月の過食の余波や、風邪をひいて餅ばかり食べた日などもありました。ですが、1月4日からは、なんとか1200kcalを死守して、ウォーキング50分も継続できています。

 12月から1月にかけての過食の連続の影響で、胃や脳が食べ物を欲する力が強くなったのか、とにかくお腹がすいて、頻繁に「グーグー」とお腹が鳴ります。

 このお腹がグーグーなる現象、実は名前があるそうで、「空腹期収縮」と呼ぶのだそうです。この「空腹期収縮」とは、胃から小腸へ向けて順序よく収縮を起こす状態のことで、お腹が空けば誰にでも起こる当たり前の症状だそうです。「空腹期収縮」は、食事をしてから4時間後程度から始まり、次の食事を摂るまで、およそ90分~120分間隔で繰り返し起こるそうです。

 お腹の音を聞くたびに「ああ、私は今、お腹が空いているんだ…」と苦しい思いになりながらも、この「空腹」こそがダイエットの証であり、サーチュイン遺伝子が活発化している証なのだ!と自分を鼓舞したりもしています。

 今は、お腹が空いた時の不快感?苦しさ?をまぎらわせるのに必死という感じです。「お腹がグーグー鳴るのは、食べなさすぎなのかな?」などと心配したりもしましたが、ごく当たり前のことだと分かり、ホッとしています。

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