体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.6kg | ±0kg | -32.7kg |
| 01/01 | 66.6kg | ±0kg | -32.7kg |
| 01/02 | 66.5kg | -0.1kg | -32.8kg |
| 01/03★ | 67.5kg | +1.0kg | -31.8kg |
| 01/04★ | 67.1kg | -0.4kg | -32.2kg |
| 01/05★ | 67.4kg | +0.3kg | -31.9kg |
| 01/06★ | 66.1kg | -1.3kg | -33.2kg |
| 01/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.5% | -0.6% | -11.1% |
| 01/01 | 32.4% | -1.1% | -12.2% |
| 01/02 | 33.5% | +1.1% | -11.1% |
| 01/03★ | 33.0% | -0.5% | -11.6% |
| 01/04★ | 33.5% | +0.5% | -11.1% |
| 01/05★ | 32.6% | -0.9% | -12.0% |
| 01/06★ | 32.4% | -0.2% | -12.2% |
| 01/07 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食1
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
夜食2
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
- 406kcal・17.9g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食1 | 126kcal | 1.2g |
| 夜食2 | 406kcal | 17.9g |
| 合計 | 1601kcal | 86.2g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨年の12月から年始まで過食モードが止まらず、食べないでいようと思っても、食べたい欲のほうが強く、衝動的に食べてしまっていました。1月4日からは、なんとか1200kcalを死守できています。
昨日は、低カロリー食に戻したのに体重が増えていて、少しがっかりしました。ですが、1年半もダイエットを続けていると、急に体重が増えて、体脂肪率が減った時は、だいたい「むくみ」が原因だと分かるので、1日待ってみました。すると、前日の+0.3キロに対して、今日は-1.3キロだったので、やはり、昨日はむくんだ状態で体重を量ってしまったのだと判明しました。
1200kcalの「糖尿病食」の摂取カロリーにすると、食べた直後以外はずっとお腹が空いている感覚を感じ続けなければいけません。ですから、なんとか気分をまぎらわすために、ゲームをしてみたり、動画を見てみたりするのですが、それも発達障害の、聴覚過敏と視覚過敏が出ていない時に限られるので、それ以外はタオルを目の上に乗せて、横になっていることが多いですね。
発達障害の感覚過敏がひどくなってからは、活字を読むのも難しくなり、先日漫画を買ってみたりしたのですが、やはり視覚がキツくて読むことができていません。画面や紙面を見るのが困難な時に、時間つぶしをするというのは本当にむつかしいですね。時間がつぶせないと、空腹のほうに意識を奪われてしまうので、過食につながりやすいです。今は、過食衝動が強く出ないので、なんとか1200kcalを維持できていますが、いつ、また過食衝動に襲われるかと思うと、ちょっと怖いです(>_<)
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
