体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【530日目:-35.4kg】脳は「おいしい」ものを欲する。食物依存症と三大栄養素

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 65.1kg -1.0kg -34.2kg
01/08 64.2kg -0.9kg -35.1kg
01/09 64.2kg ±0kg -35.1kg
01/10 64.1kg -0.1kg -35.2kg
01/11 64.0kg -0.1kg -35.3kg
01/12 63.9kg -0.1kg -35.4kg
01/13      
01/14      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 34.3% +1.9% -10.3%
01/08 33.9% -0.4% -10.7%
01/09 32.9% -1.0% -11.7%
01/10 32.9% ±0% -11.7%
01/11 33.7% +0.8% -10.9%
01/12 33.1% -0.6% -11.5%
01/13      
01/14      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

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夜ごはん

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夜食1

  • 一本満足バー・プロテインチョコ(195kcal・18g)

夜食2

  • カマンベールチーズ90g(280kcal・16.7g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 272kcal 25.8g
夜ごはん 402kcal 13.2g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食1 195kcal 18g
夜食2 280kcal 16.7g
合計 1472kcal 92.2g
  • 野菜摂取量390g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 昨年の6月と12月に、過食衝動が止まらなくなり、ほとんど体重が減らない月となってしまいました。12月の過食の余波を受けて、今年に入ってからも、年始はカロリーオーバーが続いていました。

 12月も、朝起きた段階では1200kcal以内で済ませるつもりで、食事を開始していたのですが、昼から夜にかけて過食衝動が出てしまっていました。その頃は、冷蔵庫にストックしておいた翌日以降のダイエット食である、カマンベールチーズやサツマイモを過食していました。我が家では、過食をしないために、ダイエットメニューで使う食う食材しか買わないようにしているのですが、そのダイエット食材でも大量に食べてしまうと、結局はカロリーオーバーになってしまうのです。

 ですが、精神疾患持ちの私が、こまめに買い物に行くということは難しく、どうしても、ダイエット食材は1週間分くらい買い置きしておくのが常となっています。そのため、冷蔵庫にカマンベールチーズが6個入っていたりする時もあり、かなり危険な状態です。

 人間というのは不思議なもので、「きゅうり6本一気食いした。」とはなりませんが、「カマンベールチーズ3個一気食いした。」とか「サツマイモ3本一気食いした。」ということは起こりえます。結局、脳は「おいしい」と感じるものに依存しやすいのだと、つくづく感じます。人間が生きるために最低限必要な三大栄養素は「糖質、脂質、たんぱく質」です。ですから、人間はこれらの3つの要素を「おいしい」と感じ、無意識に欲するのだとつくづく思います。私が過食するのも、だいたいこれら3つの栄養素の多い食材です。

 最近は、過食衝動が落ち着いてきたというか、動画をみたりゲームをしたりで気分を紛らわせれば、何とか食べることを我慢できるようになりました。ですが、食べなくても平気というわけではなく、無理くり「食べたい欲を我慢している状態」なので、いつまた、過食衝動が爆発するかも分からない状態です。

 下記の記事に「食物依存症」克服の大変さを書きましたが、私はまだまだ「食物依存症」から抜け出せていないのだと、しみじみしてしまいます。

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