体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 82.8kg | +1.7kg | -16.5kg |
| 12/26 | 81.4kg | -1.4kg | -17.9kg |
| 12/27 | 81.0kg | -0.4kg | -18.3kg |
| 12/28 | 80.9kg | -0.1kg | -18.4kg |
| 12/29 | 80.6kg | -0.3kg | -18.7kg |
| 12/30 | --kg | ±0kg | -18.7kg |
| 12/31 | 82.2kg | +1.6kg | -17.1kg |
| 01/01 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 40.3% | +1.7% | -4.3% |
| 12/26 | 38.2% | -2.1% | -6.4% |
| 12/27 | 39.2% | +1.0% | -5.4% |
| 12/28 | 38.9% | -0.3% | -5.7% |
| 12/29 | 38.9% | ±0% | -5.7% |
| 12/30 | --% | ±0% | -5.7% |
| 12/31 | 39.4% | +0.5% | -5.2% |
| 01/01 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 年越し天ぷらそば
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
伊豆高原のグルメ旅行から帰ってきた翌日の今日。我が家では、年越しそばは「天丼てんや」の天ぷら年越しそばを毎年食べる習慣があり、今日もダイエット食というわけにはいかない日となりました。さらに、夫が、天ぷらそばを2人前食べるというので、私も付き合って2人前食べてしまいました( ﾉД`)
伊豆グルメ旅行で2キロ以上は体重が増えているだろうと思っていたのですが、1.6キロと以外に増えていなくて少し安心しました。ですが、今日の天ぷらそば2人前が明日にどう響くかは不安です。
我が家では年越しそばは昼のうちに食べてしまいます。なぜなら、私達夫婦は普段夕方を過ぎたら、炭水化物や脂質は極力口にしないという生活をするようにしているからです。
夫は社会人アスリートでスポーツマン。ですから、ダイエットをする必要はないのですが、普段から健康のために夕食だけ、炭水化物を食べないか、極端に減らす食生活を続けています。
私も、絶賛ダイエット中なので、夕食に限らす、糖質、炭水化物、脂質は極力避けて生活している身です。
そんな私達夫婦がこってりした油物を食べるのですから、せめて時間帯くらいは健康的にいこうということで、年越し天ぷらそばは深夜ではなく、昼間に食べてしまうことにしています。
伊豆グルメ、大晦日の天ぷらそばメガ盛りの後は、1月2日に崎陽軒のシウマイ弁当を食べて、お付き合いの外食は終了です。やっと、ダイエット生活に戻れるとホッとしています。
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