体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.4kg | -0.3kg | -32.9kg |
| 12/25 | 65.8kg | -0.6kg | -33.5kg |
| 12/26 | 65.8kg | ±0kg | -33.5kg |
| 12/27 | 65.7kg | -0.1kg | -33.6kg |
| 12/28 | 68.0kg | +2.3kg | -31.3kg |
| 12/29 | 67.4kg | -0.6kg | -31.9kg |
| 12/30 | 66.6kg | -0.8kg | -32.7kg |
| 12/31 | 66.6kg | ±0kg | -32.7kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.9% | +0.4% | -11.7% |
| 12/25 | 33.0% | +0.1% | -11.6% |
| 12/26 | 33.1% | +0.1% | -11.5% |
| 12/27 | 33.7% | +0.6% | -10.9% |
| 12/28 | 33.4% | -0.3% | -11.2% |
| 12/29 | 33.8% | +0.4% | -10.8% |
| 12/30 | 34.1% | +0.3% | -10.5% |
| 12/31 | 33.5% | -0.6% | -11.1% |
朝ごはん
- 2種チーズのハンバーグとえびピラフ（435kcal・17.1g）
昼ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夕ご飯
- 天ぷらそば
夜食
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 435kcal | 17.1g |
| 昼ごはん | 261kcal | 25.4g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 21kcal | 0.8g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g＋α
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
毎年、クリスマスのケンタッキーフライドチキンから始まって、誕生日のフランス菓子、大晦日の年越し天ぷらそば、正月の義理実家の弁当ランチと、ルーティーンが決まっている我が家。これらは、誕生日プレゼントのフランス菓子以外は夫の決めたルーティーンなので、従わざるを得ません。
夫は、何事にもこだわりが強く、同じものをずっと好きだったり、同じことの反復が好きなタイプなので、逆に夫のこだわり通りにものごとが進まないと、不機嫌になりやすいタイプです。
逆に、私は全く物事にこだわりのないタイプなので、夫が言いだしたことについては「大金を使う」「物を買う（増やす）」こと以外に異論を唱えることはなく、「好きなようにすればいいんじゃない？」というタイプ。そうこうしているうちに、夫の中でいつの間にか決まってしまった、年末年始のテイクアウトやお取り寄せのルーティーン。
近年、夫はこれらのイベントを行わないと気持ちが悪いようで、毎年、チキンやケーキ、天ぷらそばの予約を段取り良く行ってくれます。ダイエッター的には、お断りしたくもありますが、食べたくもあり、複雑な心境です。
今日のハイカロリー食は、大晦日なので「天ぷらそば」。揚げ物で有名な「てんや」のテイクアウトを、毎年温め直してから食べています。ですが、市販の天ぷらをオーブンで温めると、ものすごい量の脂がパチパチと言いながら染み出てきて、「これ、焼いて油を落とさなかったら、もっと油を食べることになってたんだ…」と毎年思います。
「もう、揚げ物を食べるということは、油を飲んでいるも同然だな…」と、オーブンの扉を開くたびに思うのです。我が家はキッチンとリビングダイニングがつながっているため、夫がリビングダイニングに油が回るのを嫌がり、自宅での揚げ物は禁止となっています。というわけで、良くも悪くも、滅多に食べられない揚げ物を満喫する一日となりました。
みなさま、良いお年を…(^_-)-☆
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