体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.3kg | -1.2kg | -36.0kg |
| 03/18 | 63.9kg | +0.6kg | -35.4kg |
| 03/19 | 64.7kg | +0.8kg | -34.6kg |
| 03/20 | 65.8kg | +1.1kg | -33.5kg |
| 03/21 | 65.7kg | -0.1kg | -33.6kg |
| 03/22 | 65.6kg | -0.1kg | -33.7kg |
| 03/23 | 65.4kg | -0.2kg | -33.9kg |
| 03/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.0% | +0.2% | -11.6% |
| 03/18 | 32.6% | -0.6% | -12.0% |
| 03/19 | 33.4% | +0.8% | -11.2% |
| 03/20 | 32.3% | -1.1% | -12.3% |
| 03/21 | 33.0% | +0.7% | -11.6% |
| 03/22 | 33.6% | +0.6% | -11.0% |
| 03/23 | 33.4% | -0.2% | -11.2% |
| 03/24 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- からやま定食4個（推定1262kcal・45.7g）
夜ごはん
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜食
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
過食
- レトルトカレーライス2皿（990kcal・19.6g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 1262kcal | 45.7g |
| 夜ごはん | 272kcal | 25.8g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 402kcal | 13.2g |
| 過食 | 990kcal | 19.6g |
| 合計 | 3368kcal | 128.8g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近、心身ともに調子が悪く、珍しく夫の弁当を作ってあげられませんでした。自分のダイエット食は差し置いても、夫の弁当だけは休まず作ってきたので少し自己嫌悪気味です。
夫の会社には社員食堂があるので、そちらなら安く栄養価の整ったものが食べられるようですが、なにせケチケチ星人の私。お弁当ならもっと安くあがったのに、もっと健康に良いものを持たせられたのに…と、クヨクヨしてしまいます。
私が絶不調の時は口唇ヘルペスが出るのですが、今、口唇ヘルペスができてしまっています。しかも、下唇の口唇ヘルペスが治ったと思ったら、上唇にうつってしまっていて、今度は上唇に水ぶくれができています。
そんな、絶不調の私を心配した夫が、私の炊事の負担を減らそうと定食屋さんに連れて行ってくれました。最初は、ダイエット中だからと断ろうかとも思いましたが、夫の「思いやり」ですし、夫もからあげを食べたいのかな？と思ってついていきました。
最近過食を連発していて、コンビニのホットスナックなどの揚げ物も食べていたので、特にからあげを食べても嬉しいということもなく、ただ、炊事から解放してくれようとした夫の思いやりに感謝しながら食べました。
夫は、糖尿病予備軍と脂肪肝だった私に「健康なら、どんな体型でもいいよ。」と言ってくれていたのですが、今日は「ちよちゃんは、女性にしてはちょっと大きめのほうだから…」となにげない会話の中で言っていて、悪気はないのでしょうが、やっぱり標準体重まで痩せてほうがいいのかな…と少し気にしてしまいました。
来月も2回ほどホームパーティーの予定があるので、過食衝動の強い今は、やはり現状維持の方針で行こうと思っています。
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