体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.6kg | ±0kg | -32.7kg |
| 01/01 | 66.6kg | ±0kg | -32.7kg |
| 01/02 | |||
| 01/03 | |||
| 01/04 | |||
| 01/05 | |||
| 01/06 | |||
| 01/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.5% | -0.6% | -11.1% |
| 01/01 | 32.4% | -1.1% | -12.2% |
| 01/02 | |||
| 01/03 | |||
| 01/04 | |||
| 01/05 | |||
| 01/06 | |||
| 01/07 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
過食
- カマンベールチーズ90g×2（560kcal・33.4g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 過食 | 560kcal | 33.4g |
| 合計 | 1708kcal | 130.8g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
ダイエッター、トレイニーの皆様、あけましておめでとうございます。本年もダイエット記録にお付き合いのほどよろしくお願いいたします。
さて、先日も書いた通り、夫は、事にもこだわりが強く、同じものをずっと好きだったり、同じことの反復が好きなタイプなので、逆に夫のこだわり通りにものごとが進まないと、不機嫌になりやすいタイプです。
食べる物も、決まった物しか食べず、知り合った頃は「お子様舌」で、ハンバーグ、スパゲティ、から揚げといったジャンクな料理が好きで、サラダなどを添えて出すと、「うさぎじゃないんだから…。」と食べようとせず、困りあぐねていました。
夫は、決まった物しか食べないタイプの人で、いつもと同じ味、同じ見た目の食べ物でないと、手すらつけないというくらい、こだわりの強いタイプです。
ですから、野菜を大量に刻んでチャーハンに混ぜ込んだり、中華風のうま味の強い味付けの野菜炒めなどを作り、何種類も食べてもらい、何なら食べてくれるかずっと実験していました。そして、現在は、夫が食べられる野菜料理をいくつか考案し、それをルーティンで回している状態です。
正月は、幸い、夫が「おせちが嫌い」ということもあり、おせちを作る必要がなく、楽をさせてもらっています。というか、夫の特性上、いつもと違った料理を作ったところで、食べないので、正月もいつも通りのご飯を作っています。ですから、私もいつも通りのダイエット食を食べることができています。
年末年始のハイカロリー食は、明日の義実家での弁当会で最終日です。昨年の12月は、年末年始のみならず、月初から過食衝動が抑えられず、体重がやや右肩上がりの月となりました。
ですが、ダイエットでは大幅なリバウンドをしないということが、一番重要だとよく言われているので、現状維持だったならOKということにしたいと思います。10カ月で30キロ痩せて以来、半年間の停滞期を迎え、-35キロの壁をなかなか超えることができていません。
今年こそは、何とか-35キロの壁を乗り越えられたらいいなと思っています。
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