せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【640日目:-32.5kg】★カロリー制限を守っていても体重が増える

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 66.6kg +1.0kg -32.7kg
04/29 66.6kg ±0kg -32.7kg
04/30 66.1kg -0.5kg -33.2kg
05/01 66.8kg +0.7kg -32.5kg
05/02      
05/03      
05/04      
05/05      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 32.2% -1.4% -12.4%
04/29 33.5% +1.3% -11.1%
04/30 33.1% -0.4% -11.5%
05/01 32.1% -1.0% -12.5%
05/02      
05/03      
05/04      
05/05      

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

夕ご飯

夜食

  • 一本満足バー・プロテインチョコ(195kcal・18g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 221kcal 22.3g
昼ごはん 295kcal 16g
夜ごはん 221kcal 22.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 195kcal 18g
合計 1148kcal 97.4g
  • 野菜摂取量480g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 昨日の記事にも書いた通り、2月に生理が止まって「閉経」の兆しが見えた途端に過食衝動が抑えられなくなりました。そこまでの1年半のダイエットグラフは、ずっと右肩下がりで、一度も体重が増えた月はありませんでした。ですが、生理が止まった直後から2ヶ月連続で体重が右肩上がり、つまり増加を続けています。

 今までは、まれに過食する時もありましたがせいぜい1日か2日で、その後はダイエット食に戻すことができ、月単位で体重が増えたということはありませんでした。ですが最近は「閉経」の影響か、1ヶ月の2/3くらいは3000~4000kcalの過食をしていて、当然のように体重が前月より増えてしまいました。

 昨日、今日、今日とたまたま過食しないで済んでいますが、カロリー制限を守っているにも関わらず、今日は体重が増えてしまいました。

 1年半以上ダイエットを続けてきて、カロリー制限を守っていても体重が微増することなんて、ざらにあったのに、そんなことが気になってしまうのは、やはり「閉経」前後に関わる更年期障害からくるメンタルの不調でしょうか?

 明日は何年かぶりに大学時代の友人に会う予定です。友人は「お昼ご飯を一緒に食べよう。」と言ってくれたのですが、私はコーヒーだけですませるつもりです。62キロまで減っていた体重が66キロまでリバウンドしていることに恐怖を感じているからです。

 100キロから65キロに痩せるまでは食事制限だけでも痩せることができましたが、さすがに65キロから50キロ台を目指すなら運動が必要となってきそうです。我が家は経済的に豊かなほうではないので、ジムに通うという選択肢はないのでyoutubeなどで、今の私にできそうな筋トレなどを探しているところです。

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