体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.2kg | +0.9kg | -33.1kg |
| 05/06 | 65.7kg | -0.5kg | -33.6kg |
| 05/07 | 65.6kg | -0.1kg | -33.7kg |
| 05/08 | 65.0kg | -0.6kg | -34.3kg |
| 05/09 | 63.9kg | -1.1kg | -35.4kg |
| 05/10 | 64.1kg | +0.2kg | -35.2kg |
| 05/11 | 64.1kg | ±0kg | -35.2kg |
| 05/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -1.1% | -11.9% |
| 05/06 | 33.2% | +0.5% | -11.4% |
| 05/07 | 32.2% | -1.0% | -12.4% |
| 05/08 | 34.1% | +1.9% | -10.5% |
| 05/09 | 33.4% | -0.7% | -11.2% |
| 05/10 | 33.3% | -0.1% | -11.3% |
| 05/11 | 32.5% | -0.8% | -12.1% |
| 05/12 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
一番最小値で62キロまで到達した体重ですが、2月に生理が止まって「閉経」の傾向が見られ、過食を連発し少しばかりリバウンドしてしまいました。「閉経」前後の症状として「食欲が増す」という症状があるらしく、私もご多分に漏れず、ひどい食欲に悩まされ、3月4月とひどい過食に悩まされました。
一時は、67キロまで体重がリバウンドしてしまい、「もうダメだ…。ダイエット終わった…。あきらめよう…。」とさえ思ったくらいです。ですが、過食衝動が収まったわけではありませんが、最近は、動画作りを趣味にしているので、それで過食衝動がまぎれることが増えてきました。
また、インターネットで生配信も始めたので、見ず知らずの方々と何でもないやり取りをするのも楽しくて、やはり、少しだけ過食衝動がやわらいでいます。
今までに、「過食症」を克服するには「依存先を分散させるべきだ。」と散々言ってきた私ですが、あまりにも無趣味で、食べること以外に楽しみがありませんでした。ですが、配信や動画作りを始めたことで、趣味が出来て、少なくとも3月4月よりは過食の頻度が減ってきました。
とはいえ、明日食べるために用意していたものを今日食べて、翌日に食べずに帳尻を合わせたりといったようなことは頻繁に起こっています。それに、以前通り1200kcalのカロリー制限を守っていても、体重が減ってくれなくなり、ウォーキングをしても筋肉量が増えてくれなくなりました。
やはり、100キロから65キロに痩せるのと、65キロから55キロに痩せるのではハードルの高さが違うのだと痛感しているところです。
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