体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.6kg | -0.3kg | -29.7kg |
| 07/24 | 69.6kg | ±0kg | -29.7kg |
| 07/25 | 69.6kg | ±0kg | -29.7kg |
| 07/26 | 69.4kg | -0.2kg | -29.9kg |
| 07/27 | 68.9kg | -0.5kg | -30.4kg |
| 07/28 | 68.2kg | -0.7kg | -31.1kg |
| 07/29 | |||
| 07/30 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.2% | -0.9% | -10.4% |
| 07/24 | 35.2% | +1.0% | -9.4% |
| 07/25 | 36.6% | +1.4% | -8.0% |
| 07/26 | 36.2% | -0.4% | -8.4% |
| 07/27 | 36.3% | +0.1% | -8.3% |
| 07/28 | 35.2% | -1.1% | -9.4% |
| 07/29 | |||
| 07/30 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 1本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
過食
- 1本満足バー・プロテインチョコ3本（585kcal・54g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 過食 | 585kcal | 54g |
| 合計 | 1733kcal | 151.4g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- なし
今日の一言
6月から続いている「うつ」の症状で、外出ができない、お風呂に入れないといった症状が出ています。以前、はてなブログ執筆者で有名な精神科医シロクマ先生も「精神疾患患者はお風呂に入るのが困難」という記事をあげていました。そして、入院すると病院でお風呂に入れてもらえるので、精神疾患患者は、とたんに清潔になるとも書かれていました。
私も、うつ症状が出ている時は、体力的にも精神的にもきつくて、お風呂に（シャワーのみでも）入れなくなります。ですから、髪の毛がべたべたの時もしばしばです。夫が見るに見かねて、お風呂に入れてくれることもあります。もはや、介護です（笑）
私はお風呂用のイスに座っているだけで、夫が髪の毛を洗ってくれたり、体を洗ってくれたりします。「うつ」の時は、まず起き上がっているだけでもしんどいので、シャワーを浴びるだけでも体温が上がり、とてつもなく疲れるためお風呂に入れなくなるのです。
昨日は、なんとか一人でシャワーを浴びることができました。お風呂に一人で入れるかどうかは、「うつ」が重いか軽いかをはかる基準であったりもします。一人でお風呂に入れたことは、すこし「うつ」が軽症化してきた傾向かもしれません。
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
