体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 82.8kg | +1.7kg | -16.5kg |
| 12/26 | 81.4kg | -1.4kg | -17.9kg |
| 12/27 | 81.0kg | -0.4kg | -18.3kg |
| 12/28 | 80.9kg | -0.1kg | -18.4kg |
| 12/29 | 80.6kg | -0.3kg | -18.7kg |
| 12/30 | --kg | ±0kg | -18.7kg |
| 12/31 | |||
| 01/01 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 40.3% | +1.7% | -4.3% |
| 12/26 | 38.2% | -2.1% | -6.4% |
| 12/27 | 39.2% | +1.0% | -5.4% |
| 12/28 | 38.9% | -0.3% | -5.7% |
| 12/29 | 38.9% | ±0% | -5.7% |
| 12/30 | --% | ±0% | -5.7% |
| 12/31 | |||
| 01/01 |
朝ごはん
- チーズバーガー
- ハッシュドポテト
- ヨーグルト
- ブラックコーヒー
昼ごはん
- サラダ
- パン
- トマトグラタンスープ
- 白身魚のソテーウニ風味ソース
- ブラックコーヒー
おやつ
- フルーツサンド
夕ご飯
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 206kcal | 16.3g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- 徒歩7500歩
今日の一言
伊豆高原のグルメ旅行から帰ってきました。年末年始の帰省ラッシュを逆走する形になったので、早めに家に帰ることができ、夕食からダイエット食に戻しました。
伊豆高原のグルメ旅では、何の遠慮をすることもなく、揚げ物やスイーツを食べ歩きました。ですが、意外に罪悪感はありません。8月にダイエット3rdステージを開始した後、何回もグルメ旅に行ったにも関わらず18キロも痩せたという実績があるからです。
逆に、不定期に「おいしいものをたくさん食べられるイベント」があることが励みになって、普段の質素なダイエット食に耐えることができています。
ですが、残念なことに明日の大みそかは、夫が「てんや」という天ぷら屋で、メガ盛りの天ぷら年越しそばセットを注文しています。年始は義理の実家で崎陽軒の弁当を食べることも決まっています。
クリスマスや年末年始はどうしても夫がグルメイベントをしたいというので、付き合ってたくさん食べました。ダイエットしてるからといって、むげに断るのも申し訳なかったですし、自分のおいしいものを食べたい欲にも負けてしまいました。
3月までは、これといったイベントはないので、正月が終わったら完全ダイエットモードに戻して、念願の70キロ台まで落としたいと思います。
★応援クリックお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
