体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 82.8kg | +1.7kg | -16.5kg |
| 12/26 | 81.4kg | -1.4kg | -17.9kg |
| 12/27 | 81.0kg | -0.4kg | -18.3kg |
| 12/28 | 80.9kg | -0.1kg | -18.4kg |
| 12/29 | 80.6kg | -0.3kg | -18.7kg |
| 12/30 | |||
| 12/31 | |||
| 01/01 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 40.3% | +1.7% | -4.3% |
| 12/26 | 38.2% | -2.1% | -6.4% |
| 12/27 | 39.2% | +1.0% | -5.4% |
| 12/28 | 38.9% | -0.3% | -5.7% |
| 12/29 | 38.9% | ±0% | -5.7% |
| 12/30 | |||
| 12/31 | |||
| 01/01 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 地魚天ぷら定食
おやつ
- じゃがりこ半分
- マスカルポーネプリン
- あげパンソフト
- ブラックコーヒー
夕ご飯
- 鮪ほほ肉炙りポン酢
- 鮪頭肉の竜田揚げ
- 特選とろ炙り三昧丼定食
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- 徒歩6000歩
今日の一言
帰省ラッシュの車が大混雑しているこの時期に、車で伊豆に旅行に行ってきます。私達の夫婦の旅行は、観光地巡りではなく地元グルメ旅であることが多いので、今回も地元のグルメを食べつくしてきます。
伊豆の名物はやはり魚なので、魚をメインに食べることになりそうです。ですから、摂取カロリーはあまり高くならず、体重もあまり増えないと思いたいのですが、グルメの道中で、魚以外にもスイーツなどを食べてしまうかもしれません。
旅行にはパソコンを持って行かないので、食事の記録は明日まとめてUPします。今回のグルメ旅行以外にも、年末年始は夫が企画した高カロリーグルメイベントがたくさん待ち構えているので、年末年始は痩せるのは無理そうです。
年末年始は現状維持期間と割り切って、その後にしっかり食事管理したいと思います。
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