体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【116日目:-15.1kg】コロナワクチン接種のため今日は半身浴は自粛

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 84.7kg +0.2kg -14.6kg
11/21 84.8kg +0.1kg -14.5kg
11/22 84.6kg -0.2kg -14.7kg
11/23 84.6kg ±0 -14.7kg
11/24 84.2kg -0.4kg  -15.1kg
11/25      
11/26      
11/27      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 40.8% -0.9% -3.8%
11/21 40.7% -0.1% -3.9%
11/22 41.0% +0.3% -3.6%
11/23 40.7% -0.3% -3.9%
11/24 40.8% +0.1% -3.8%
11/25      
11/26      
11/27      

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • ウォーキング50分

今日の一言

 今日は4回目のコロナワクチン接種の日です。ワクチン接種の後に運動はしないほうが良いと思い、ウォーキングは早朝に済ませておきました。

 今回はファイザーのワクチンを打ちますが、今までモデルナでは発熱したことがありますが、ファイザーでは発熱したことがないので、あまり心配はしていません。ですが、これまでのワクチンと違って2価ワクチンなので、油断はできないとも思っています。

 今日は、ワクチン接種後の体調不良に備えて、早朝に作り置きおかずをまとめて作っておきました。夜の半身浴も自粛します。寝込む準備を万端にに整えてのワクチン接種です。

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